za waska talia ,moje przeklenstwo:(

Wtam, mam taki problem natury anatomicznej, otóz mam bardzo waski pas , nie biodra tylko pas, przy 184 cm , moj pas ma tylko 70 cm, a biodra 90cm, w barach tez jestem szeroki dosc, , ale kolesie na silce mowia ze przy takl waskim pasie nie bede nigdy silny bo , nie bede mogl dzwigac duzo, , waze 95 kg az, ale tez pas, , cwicze brzuch i ledzwia w 50 kg sztanga i nic. czy mam np zakladac pas czy nie z taka talia??

Kulturystycznie to jest pożądane, rekreacyjnie - zależy jak komu leży:D
ja też miałem ten problem - przy 167 cm wzrostu i całkiem szerokich plecach miałem talię taką, że czasem kobiety zazdrościły :/ no i ogólnie nie byłem z tego zadowolony - pomogły znacznie ostre ćwiczenia na skośne brzucha (oprócz siłowych ćwiczeń także SW), tylko tu uwaga - żadnych śmiesznych maszynek do obracania czy czegoś podobnego - najlepsze ćwiczenia, które rozbudowują cały rejon a także zwiększaja koordynację, są dwa
- martwy jednorącz (sztangę się podnosi jak walizkę, nie między nogami bo i taką wersje widziałem) - opis ćwiczenia jest na forum
- tzw. obrót kontaktowy - ćwiczenie miotaczy i adeptów SW - świetnie zwiększa siłę i eksplozywność obrotu tułowia- wygląda to tak -długą sztangę kładziemy w narożniku, ustawiamy pod kątem 45 stopni, łapiemy na końcu - można dłonie razem albo jedna nad drugą, cały czas proste w łokciach, stoimy na palcach( oczywiście na tym końcu sztangi zakładamy ciężar jesli chcemy :) i robimy eksplozywny obrót, stopy też się obracają. Powinno się wstrzymać oddech w czasie ruchu (ważne dla napięcia mięśni brzucha). Na końcu ruchu dłonie są na wysokości pasa (cały czas proste) - stąd eksplozywnie robimy obrót w drugą stronę. Ważne, żeby nie pochylać się ani do przodu, ani do tyłu - plecy proste (naturalnie wygięty kręgosłup). Chyba to ćwiczenie dało mi najwięcej.

to nie jest powód do zmartwień tylko do radości. sylwetka V.. co do pytań to wiadomo pas mozesz zakladac lepiej sie zabezpieczac (mniejsze ryzyko kontuzji) a co do tego co koledzy mowia to nie jest zaden wyznacznik sa ludzie co sa bardzo chudzi i chudej kosci i są bardzo silni i juz nie wspomne ze wyciskaja smialo kolo 200kg

Ursuss23 ma w zupełności rację. Masz predyspozycje do kulturystyki i powinieneś się z tego cieszyć. Zapewne rozmawiałeś z kolesiami, którzy albo są bardzo silni, ale mają rozdęte brzuchy i myślą, że siła i "maciek" to jedno, albo trenują kulturystykę jak trójbój siłowy. Kulturyści machają dużymi ciężarami, ale mają inne założenia niż trójboiści, bo w bodybuildingu ważne są proporcje i jakość umięśnienia, a siła to taki dodatek. Trenuj w sieci i się nie przejmuj cudzymi problemami ];0)

Możesz starać się rozbudować skośne brzucha, co moze troche wizualnie poszerzyć talie. Pas zakładaj do najcięzszych serii. Trenując bez pasa wzmacniasz i rozbudowujesz mięsnie stabilizujące sylwetki.

Pas akurat o ile nie dźwigasz ciężarów rzędu 250-300% masy ciała przynosi więcej szkód niż pożytku a prawdopodobieństwo kontuzji akurat rośnie.

Zakładam że Twój trening pozbawiony jest porządnych przysiadów i mc, które w dostatecznym stopniu rozbudowują prostowniki i m. brzucha. Do tego jeden-dwa treningi brzucha z ciężkimi ćw na skośne i nie ma opcji żeby gorset mięśniowy nie pogrubił talii.

Całkowicie zgadzam się z Hubertem, kwestia MC i przysiadów. Poza tym szczerze mówiąc sam wolałbym talię modelki niż swoje 83cm przy 172 ;) nie masz powodów do zmartwień!

Poaz fote tcyh 70cm.

j/w daj fote.

Oczywiscie nie mowie ze jestes "kłamczuch"itp... Ale chciałbym zobaczyc jak wyglada 70cm przy tej wadze,wzroscie i rozbudowanych barkach.

Co to wogole za dyskusja.

Jak masz za wąskie pas to przywal koks i problem z głowy.
A jak nie to się ciesz, bo wielu tego szczęścia nie ma.

ale kolesie na silce mowia ze przy takl waskim pasie nie bede nigdy silny bo , nie bede mogl dzwigac duzo

myślę, ze tutaj leży pies pogrzebany, poprostu słuchasz jakichś niesprawdzonych a wręcz mitycznych opowiastek...

możliwe- jw. napisano- że Twój trening ma jakieś duże braki, które akurat rzutuja na siłę- a mniej na wielkość- tej części ciała.

napisz jak trenujesz a bedzie już duzo latwiej okreslic ów problem, lub jego brak...