SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 405940

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2519 Napisanych postów 13588 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238
ja pyerdziele dawno tu nie zaglądałem, a forma kocur!

tylko się zastanawiam jak Ty to robisz, że nie głodujesz, u mnie to było tak, że o niczym innym nie myślałem tylko o jedzeniu, a miałem 2h do kolejnego posiłku, albo byłem taki głodny, że nie mogłem zasnąć, a jak już zasnąłem to co chwila się budziłem itp
...
Napisał(a)
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461
Szczerze? Duża ilość białka. Adam, to przerobił na sobie i wrzucił u mnie i tak samo się sprawdza. Super to się sprawdza.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345
Tylko nie ban;( to bylo z samego rana to musi byc wybaczone;d
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310
No i Bzyku jest kolejna osoba na forum która dowodzi temu, ze bialko w znacznej ilości podczas czasie redukcji działa tylko na korzyść.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-05-14 12:21:54
...
Napisał(a)
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461
Właśnie zaliczyłem Bieg Firmowy 2016 - 5km w 27:30

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 34 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 252
forma kozak, mięśnie doj**ane i jeszcze 27 minut na 5 km , to nie jest w cale tak wolno, to całkiem szybki bieg. mój maks to 25 minut, a latam już 2 lata .

Gratulacje, człowiek motywacja !

"I would like to be remembered as a man who tried "

...
Napisał(a)
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461
PaulNewman
forma kozak, mięśnie doj**ane i jeszcze 27 minut na 5 km , to nie jest w cale tak wolno, to całkiem szybki bieg. mój maks to 25 minut, a latam już 2 lata .

Gratulacje, człowiek motywacja !


Dzięki dzięki, ale nie przesadzajmy hehe.
W zeszłym roku biegałem troszkę regularniej, to 5km robiłem w 25 minut. Ale teraz jestem też cięższy, więc i tak jestem zadowolony bardzo!

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461
14.05.16

Dzisiaj już cały dzień micha standard, więc wracamy na właściwe tory.

Klatka + biceps:

1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 2+5s po 8-20x (2 serie rozgrzewkowe)
2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 1+3s po 8-20x
3. Dipsy - 1+3s po 8-25x
4. Rozpiętki na bramie - 4x po 10-25x

5. Uginanie ramion ze sztangą - 3x po 10-20x
6. Uginanie na maszynie modlitewniku - 3x po 12-22x

Wcześniej przed treningiem ten bieg na 5km, czyli takie tam cardio


Trochę zjechany byłem po tym biegu, ale jakoś dałem radę. Siły było akuratnie







Miska
265g białka, 45g tłuszczów, 195g węglowodanów


Po treningu lekka przypinka

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111569
ło ku!@# co za docięcie brzucha
mega forma

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264
Co fota to coraz lepiej

Ubolewam nad tym, że nie mam takiego hammera u siebie na silce

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Modyfikacja Planu na mase Partie 2xtyg.

Następny temat

Poradzcie mi ;/

electro
Polecane artykuły