Makuveczka
Jako ze zrozumialem ze porwalem sie z motyka na ksiezyc, czyli cwiczylem push pull legs bez odpowiednich wynikow silowych postanowilem ze od nowego tygodnia robie FBW i progresowal ciezar w podstawowych cwiczeniach, a dopiero pozniej za cos bral sie bardziej konkretnego. Prosil bym tez o nie przysylanie linkow z gotowcami, czytalem je, plany robie dla siebie nigdy nie korzystam z "wytartych schematow", dlatego ucze sie ciagle na bledach :)
A.
1) przysiad 4x10-8
2) wiosło szt 4x12-10
3) hantle skos 4x10-8
4) military press 4x10-8
5) podciąganie wąsko 3x10-8
B.
1) mc 4x10-8
2) bułgar 4x12-10
3) wl 4x10-8
4) high pulls 4x10-8
5) poręcze tricepsowe 3x10-8
prosze o ocene / korekty.
Zmieniony przez - Makuveczka w dniu 2013-09-10 16:20:44
A.
1) przysiad 4x10-8
2) wiosło szt 4x12-10
3) hantle skos 4x10-8
4) military press 4x10-8
5) podciąganie wąsko 3x10-8
B.
1) mc 4x10-8
2) bułgar 4x12-10
3) wl 4x10-8
4) high pulls 4x10-8
5) poręcze tricepsowe 3x10-8
prosze o ocene / korekty.
Zmieniony przez - Makuveczka w dniu 2013-09-10 16:20:44
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
antek321
