antek321

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

2398

napisanych postów

Imię Antek

Nazwisko Antecki

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest :D

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.06.2014 (13:29)

Data rejestracji 05.01.2012 (10:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Drążęk siema. znalazłem taki drązek http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-k-sport-wyprzedaz-i4276422818.html#delivery. jest tani i chyba dobry. co o tym myslicie? do domowej siłowni tylko dla mnie chyba wystarczajacy?	2	2014-06-08 13:33
Trening dla początkujących	Plan Treningowy masa witam. do tej pory cwiczylem treningiem fbw: progresja cienzaru z tygodnia na tydzien .duze partie 2kg male 1kg. a. przysiad 5x5 w.l 5x5 wiosłowanie w opadzie 3x8 wyciskanie zolnierskie 5x5 uginanie przedramion 3x8 francuz lezac 3x8 lydki	2	2014-01-01 11:22
Odżywki i suplementy	kreatyna nie dziala witam . mam 18 latwaga 73kg wzrost 175 staz 5 miesiecy i otoz moje pytanie brzmi dlaczego moja kreta z vitalmaxa na mnie nie dziala biore 5 dzien i nic. poltora roku temu bralem i .mialem po kilku dniach juz spompowane wod.a miesnie i waga	8	2013-11-24 08:57
Trening dla początkujących	New FBW :D Ocena siema krótko o sobie . mój cel to masa mam 17 lat waga 70kg 175cm wzrostu staż 3 miesiace. ostatnio przerabiany plan split 3x tygodniu. teraz chce przejsc na fbw bo split mi nie pasi :p co sadzicie o tym treningu? a przysiady 5x5p wyciskanie	6	2013-09-27 17:58
Trening dla początkujących	Trening siema.cwicze teraz planem push/pull 3 razy tygodniowo ale mi ten plan nie przypad do guststu :pmoj staz na siłowni to 2 miesiace. poprzednio cwiczylem fbw po którym przeszedłem na tego push pull. szukam jakiegos innego treningu. co mozecie mi	7	2013-09-12 14:10
Odżywki i suplementy	Moze kreatyna? witam. cwicze 2 miesiace ,dieta na mase jest . w te 2 miesiace poszło z 62kg na 70. mam 17lat i tak mysle czy moze wziasc ta kreatyne czy moze jeszcze poczekac. co o tym sadzicie?	4	2013-08-30 12:10
Trening dla początkujących	Czas na zmiane treningu siema. cwicze fbw 3x w tygodniu juz prawie dwa miesiace. diete mam na której rosne przez te prawie dwa miesiace waga skoczyła z 62 na 67kg. o to mój plan: a -przysiady 3s -podciaganie na drązku niskim 2s -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia	10	2013-08-18 10:14
Odżywki i suplementy	Suplementacja siema dzisiaj zakupilem carbonox olimp, białko wpc protein econo v2 i olimp vita min multiple sport . czy dobrze bedzie jak bede brał 50g carbo i 33g białka(i tutaj nie wiem czy połaczyc carbo z białkiem czy osobno jakos pic) po treningu a te	5	2013-08-12 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy. witam. mam taki problem jestem na diecie od miesiaca. pierwsze 15 dni (jadlem wtedy 3200 kcal,aktualnie prawie 3500) masa skoczyła ladnie z 63 do 65wymiary tez,ale po tych 15 dniach jakby waga stała w miejscu wymiary sie poprawiaja ale waga idzie	2	2013-08-02 08:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy . Brak kasy siema jest problem musze zmniejszyc piersi z kurczaka bo juz mnie nie stac na 400g dziennie :p moja dieta wygladała by tak. posiłek i (sniadanie) 8:00 -płatki owsiane 70g -2 jajka kcal 422 b 23 t 16 posiłek ii: 10:00 -ryz 100g -100g sera	2	2013-07-15 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Minimalne poprawki siema.po tygodniu stosowania tej diety przytyłem 1kg-1,5kg cos koło tego. w pas nic nie poszło . teraz nie wiem czy nie podbic kcal .dieta ta którą mam zawiera 3290kcal moze podbic o jakies 100 kcal? własnie nie wiem czy mogłbym podbic kcal czarna	1	2013-07-11 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase . Poprawki witam. krotko o sobie, mam 17 lat waga 63kg wzrost 175 ektomorfik. zaczynam cwiczyc znowu :p dawniej cwiczylem rok bez przerwy pozniej odpuscilem sobie z powodu choroby.diete chce ułozyc jak sie nalezy bo chce cos osiagnąc zabieram sie z tym na	4	2013-06-29 12:25
Trening dla początkujących	Trening prosze o pomoc chce robic plan 14-sty z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 ale niewiem ile powtorzen i ile seri kazdego cwiczenia nie moge tego zrozumiec zmieniony przez - antek321 w dniu 2012-01-05 12:53:37	10	2012-01-05 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do cenki mam pytanie co moge zmienic w drugim posilku bo wtedy jestem w szkole i mi to odpada zaproponujecie mi cos? 1.7:00 platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 2.11:35 pierś z kurczaka 100g ryż biały 80g 2 marchewki oliwa z oliwek	5	2012-01-05 10:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan Treningowy masa	2014-01-01 16:28
Odżywki i suplementy	kreatyna nie dziala	2013-11-24 10:56
Odżywki i suplementy	Rzezba oraz zrzucenie brzucha	2013-11-24 09:07
Kuchnia SFD	zayebista pełnoziarnista pizza %-) ;D	2013-10-12 12:35
Trening dla początkujących	New FBW :D Ocena	2013-09-27 21:37
Trening dla początkujących	New FBW :D Ocena	2013-09-27 19:43
Trening dla początkujących	Trening	2013-09-12 20:04
Trening dla początkujących	Trening	2013-09-12 18:38
Trening dla początkujących	Trening	2013-09-12 18:14
Trening dla początkujących	Trening	2013-09-12 16:26
Trening dla początkujących	FBW jednak.	2013-09-12 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-02 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-02 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-02 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-02 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-02 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-02 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-02 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do sprawdzenia	2013-09-02 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-01 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia.	2013-09-01 12:23
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-08-22 11:04
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-08-22 10:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase	2013-08-20 17:44
Trening dla początkujących	Czas na zmiane treningu	2013-08-19 08:28
Trening dla początkujących	Czas na zmiane treningu	2013-08-18 21:55
Trening dla początkujących	Czas na zmiane treningu	2013-08-18 20:15
Trening dla początkujących	Czas na zmiane treningu	2013-08-18 17:18
Trening dla początkujących	Czas na zmiane treningu	2013-08-18 13:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ilość powtórzeń na barki	2013-08-12 20:19