Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2398
Witam . Mam 18 latwaga 73kg wzrost 175 staz 5 miesiecy i otoz moje pytanie brzmi dlaczego moja kreta z vitalmaxa na mnie nie dziala biore 5 dzien i nic. Poltora roku temu bralem i .mialem po kilku dniach juz spompowane wod.a miesnie i waga podskoczyla a teraz nic . Kreatyna musi na mnie dzialac jak wte dy dzialala. Diete mam na ktorej rosne a trening fbw:
Pon sir pt.
A: przysiad5x5
W.l 5x5
Wioslowanie pendlay 3x8
Zolnierskie 5x5
Wyciakanie sztangi bic 3x8
Francuz lezac 3x8
Allachy
B
Martwy ciag 5x5
W.skos dodatni 5x5
Wioslowwanie 3x8
Zolnierskie 3x10
Podciaganie na drazku 3x8
Wyciskanie waska tric 3x8
Wyciskanie sztangielek 3x8
Wspiecia na palce 3x30
Szacuny
24
Napisanych postów
1311
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38514
zmniejsz na moze serie na duże partie na 3-4 małe na 2-3 spokojnie diete dopracuj dodaj jesli nie idzie zresztą 5 dzień . to nie saa może spodziewasz się zbyt dużo