SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna nie dziala

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11011

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7402
Witam

Od 20 dni biore krete (trec micronized 200 mesh + taurine) i efektow brak (ni w masie ni w sile - 0) nie jest to wynik ani zlej diety (ktora mam) ani treningu (ktory tez jest wg mnie ok) dlatego troche poszperalem i poczytalem wypowiedzi madrzejszych ode mnie i wniosek jest taki, ze mam poprostu organizm na ktory mono nie dziala i tyle:/ i pytanie w zwiazku z tym czy jesli zwykly monohydrat nie dziala to inne formy tez nie beda dzialaly (buforowana, jablaczny, estry i w koncu stacki) ???
pzdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
ja bym jednak przyczyny upatrywał jednak w tobie, tzn treningu,diecie etc

jak dawkujesz mono?

jaki masz staz treningowy?

jakie masz doswiadczenia z suplami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7402
bic44 - raczej watpie, trening ukladany przez goscia ktory sie zna na tym co robi, dieta tez jest ok, ilosc spozywanej wody dziennie duza - ok 6l, kaw nie pije, herbata ograniczona. wsyztsko powinno byc ok. ale nie jest...

z tego co wyczytalem to jedni twierdza ze na 20 - 30% populacji kreta nie dziala (wg mnie zawyzone), inni mowia o 2 - 5 %

jeszcze czytalem wypowiedz jakies prof. z usa mianowicie powiedzial on ze sa ludzie ktorzy naturalnie maja wysoki poziom kreatyny w miesniach i wiecej sie jej tam zgromadzic nie da i dlatego nie dziala.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37465 Wiek 24 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126362
jak dodasz magnez, lecytynę, ryboze lub ala i nie poprawi to sytuacji to albo faktycznie cos z tobą nie tak, albo z ta kreatynę- chyba te dwie mozliwosci sa mozliwe/chyba że z dietą coś "kręcisz"...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
czemu nie odp i zgróry zakładasz ze jestes w tej waskiej pokrzywdzonej grupie?

ww pytania+co to za kredka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7402
wszytskie pierwiastki sladowe i witaminy w normie - dla uzupelnienia biore witaminki olimpa. do porcji krety (6.5 g) biore albo glukoze albo sok winogronowy. kretyna na bank dobra. co do diety to nie krece - w skrocie: 7 posilkow dziennie w ostepach 2.5 - 3 h, kazdy posilek zawierajacy pelnawartosciowe bialko. dla uzupelnienia diety hard mass(po treningu) i night protein blend (na noc w treningowe bo w nietreningowe twarog;])
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1234 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13825
no widzisz jest pewne grono ludzi na których mono nie działa a inne bajery działaja w mniejzym stopniu tak tio juz jest na tym Bożym swiecie


aczkolwiek jak ktos pisał poszukaj przyczyn braku efektów w złym treningu diecie i regeneracji moze nie dajesz miesnią czasu na odpoczynek i rosniecie ???? :) moja rada wstaw diete do odzywiania i zobaczymy :)

za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7402
kreatynka treca micronized 200 mesh + taurine
dawkowanie:
w treningowe: porcja (6.5 g) 15 min przed sniadaniem, bezposrednio po treningu.
w nietreningowe: porcja 15 min przed sniadaniem, 15 przed kolacja.
staz : 7 miesiecy
doswiadczenia z suplami: ta kreta to moj pierwszy cykl i wogole 1 suplement poniewaz bialko i hard mass sa dla uzupelniania diety (ale jesli to wazne - biore je od polowy listopada)
pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37465 Wiek 24 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126362
wiesz, jedynym sposobem sprawdzenia tego w przyszłości jewst wypróbowanie innej, podobnej kreatyny -w podobnych warunkach oczywiscie.
wiec jak skonczysz ten cykl, odczekaj 4-6 tygodni i spróbuj ponownie z innej firmy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7402
DIETA

7.00
jajecznica (4 jajka + platki owsiane + orzechy wloskie + rodzynki)
lub
kanapki (chleb razowy , ser bialy, miod)

od 8 do ok 15 jestem w szkole w tym czasie co 1 do max 2 h jem kanapki (chleb razowy + ser zolty + 2 x szynka)

16.30 posilek przedtreningowy
filet z kurczka + ryz
lub
ryba (mintaj) + ryz

19.30 posilek potreningowy
hard mass 80 g

20.00
posilek z duza iloscia bialka i wegli zlozonych - tu rozne rzeczy

22.00
w treningowe porcja night protein blend 40 g
w nietreningowe ser bialy chudy conajmniej 100 g


TRENING

Wtorek (klata + bic)

Klata
1 plaska 12 - 10 - 8 - 6
2 skos gora 12 - 10 - 8 - 6
3 przenoszenie hantla zza glowy 4s x 12
4 krzyzowanie linek wyciagow w bramie 4s x 12

Bic
1 "21" 4s
2 modlitewnik 12 - 10 - 8 - 6
3 uginanie ramion z hantelkami na lawce skos (45 stopni) 3 s x 24 (12 na reke)

Sroda (nogi)
1 suwnica 20 - 15 - 12 - 12 - 15 - 20
2 uginanie nog na maszynie 4 s x 12
3 prostowanie nog na maszynie 4s x 12
+ lydki
+ przedramiona
+ prostowniki

Piatek (plecy + triceps)

Plecy
1 sciaganie drazka wyciagu gornego 15 - 12 - 10 - 8
2 przyciaganie w siadzie (trojkat) 4 s x 12
3 podciaganie (neutralny) 4 s x max
4 przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz (ruch podobny do wioslowania jednoracz) 4s x 12

Triceps
1 prostowanie ramion na wyciagu stojac 4 s x 12
2 prostowanie ramion na wyciagu (tulow rownolegle do podloza) 4 s x 12
3 pompki tylem 3 x max

Sobora (barki)
1 wyciskanie sztangi z klatki 12 - 10 - 8 - 6
2 wyciskanie hantelek, palce skierowane do siebie 4s x 12
3 unoszenie sztangielek bokiem w gore 3s x 12
4 podciaganie sztangi 12 - 10 - 8 - 6
+ przedramiona
+ lydki
+ prostowniki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1234 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13825
jak mozesz to napisz zapotrzebowanie i ile kalori dostarczas w kazdym posilku oraz rozkław makroskładnikow :)

za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

OLIMP CREATINE MEGA CAPS(300 kap)

Następny temat

STORM!!! ROZKRECANIE

WPC