SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kreatyna nie dziala

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 639

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2398
Witam . Mam 18 latwaga 73kg wzrost 175 staz 5 miesiecy i otoz moje pytanie brzmi dlaczego moja kreta z vitalmaxa na mnie nie dziala biore 5 dzien i nic. Poltora roku temu bralem i .mialem po kilku dniach juz spompowane wod.a miesnie i waga podskoczyla a teraz nic . Kreatyna musi na mnie dzialac jak wte dy dzialala. Diete mam na ktorej rosne a trening fbw:
Pon sir pt.
A: przysiad5x5
W.l 5x5
Wioslowanie pendlay 3x8
Zolnierskie 5x5
Wyciakanie sztangi bic 3x8
Francuz lezac 3x8
Allachy
B
Martwy ciag 5x5
W.skos dodatni 5x5
Wioslowwanie 3x8
Zolnierskie 3x10
Podciaganie na drazku 3x8
Wyciskanie waska tric 3x8
Wyciskanie sztangielek 3x8
Wspiecia na palce 3x30
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1051 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5966
jaka masz diete? Napisz co jesz w ciagu dnia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2398
1.140g platki owsiane ,2 jaja
2.200g chleb ciemny 50g twarog, 50 g poledwica z indyka
3. 150g ryzu,150g piersi lub 250g serek wiejski
4.150g ryzu 150g cyca/ 250g serek wiejksi
5. 150g twarogu, 30g miodu, 2 lyzki oliwy

Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-11-24 10:58:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47372 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
cierpliwosci za wczesnie na efekty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1300 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38399
zmniejsz na moze serie na duże partie na 3-4 małe na 2-3 spokojnie diete dopracuj dodaj jesli nie idzie zresztą 5 dzień . to nie saa może spodziewasz się zbyt dużo

chin up:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2601 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17081
5 dni to zbyt krótki okres by oczekiwać efektów. Poczekaj jeszcze tydzień czy dwa.

Motivation gets you started, habit keeps you going!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 89 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 522
bardzo słabo u ciebie z podażą białka oraz jego formą, fitneski spożywają go więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1300 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38399
nie jedz tyle serka wiejskiego za dużo chłopaków z WK

chin up:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1051 Napisanych postów 21926 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336612
troche z tym nabialm przesadziłes 200g twarogu + 500g serka wiejskiego.
zamien wiekszosc na mieso/ryby/jaja

pozmieniaj co trzeba i daj diete do oceny w formie zrzutu z PoTreningu w dziale odzywianie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rzezba oraz zrzucenie brzucha

Następny temat

Gainer zamiast Mutant Massa

WPC zestaw