SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

New FBW :D Ocena

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 610

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2398
Siema krótko o sobie . Mój cel to masa mam 17 lat waga 70kg 175cm wzrostu staż 3 miesiace. ostatnio przerabiany plan Split 3x tygodniu. Teraz chce przejsc na fbw bo split mi nie pasi :p Co sadzicie o tym treningu?
A
Przysiady 5x5p
wyciskanie lezac 5x5p
wiosłowanie w opadzie tułowia 3x8
wyciskanie zolnierskie 5x5
uginanie przedramion stojac ze sztanga 3x8
Francus lezac 3x8
Allachy 3x10-20p

B
Martwy ciag 5x5p
wyciskanie zolnierskie 5x5
wiosłowanie 3x8
wyciskanie lezac 5x5
sciaganie drązka 3x8
uginanie przedramion sztangielkami 3x8
Francuz lezac 3x8
allachy 3x10-20

Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-09-27 18:02:17
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1727 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516399
Plan, niezbyt stosowny. W obu przypadkach, ćwiczenia się powtarzają.
Za bardzo balansujesz seriami i powtórzeniami. Stanowczy plan, skorzystaj z gotowca ( patrz etap 4 )

http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2398
Ten trening zaczerpnolem od warszawskiego koksa z jednego z ich filmikow. Nie bede ci tlumaczyl na czym polega ten trening tylko jesli chcesz to wysluchaj tego filmu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1727 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516399
Nie rozumiem w czym masz problem.
Dajesz do sprawdzenia plan, to dostajesz odpowiedź.

Skoro chcesz zaczerpnąć porad 'Warszawskiego koksa' to rób to dalej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10838 Napisanych postów 48988 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Kim Ty się sugerujesz? Życzę powodzenia skoro to Twoja inspiracja.
Plan jest zmieszany. Proponowałbym skorzystać z zestawu ćwiczeń powyżej.

Skoro się uparłeś, to nie rozumiem, po co zakładasz temat?

Zmieniony przez - muking w dniu 2013-09-27 20:30:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2398
Wole sluchac typa ktory cos osiagnal i ma jakas wiedze na ten temap niz typa ktory naczytal sie starych badan/informacji i krotko mowiac klepie wkolko to samo naczyta sie na necie i zgrywa wilkiego znawce a nawet nie wie dlaczego jest taki zakres powtorzen i seri ale z gory zaklada ze jest to zly trening Oczekiwalem odpowiedzi innych osob . To tyle elo teraz mozecie spamowac hejty
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan HST

Następny temat

Idzie zima a z nią czas na MASE !

nutlove