Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

Taki spadek wagi to i dobrze i źle. Źle, bo gdyby było więcej czasu, to wolałbym tą redukcję przeprowadzić wolniej, no ale czasu nie ma. Dlatego dobrze, że tak leci, chociaż w większości to woda.

Seba hahah

Sylwia, musimy dać radę

Roli, zobaczymy czy w dobrych jak będzie ten efekt końcowy

Doris, ona nie chce się jeszcze pokazać, bo twierdzi, że jest lipa teraz jest taki najgorszy okres, bo nie ma już tego nabicia co na masie, a tłuszcz jeszcze siedzi.. ja też nie lubię tego okresu w swoich przygotowaniach, bo nie wygląda się najlepiej

Tak nawiązując do moich przygotowań, to zacząłem dziś dietę i robienie formy na wiosnę Już nie będzie podjadania, aż do MP, czyli 16 tyg muszę wytrzymać Pierwszy start będzie za 12 tyg, bo planuję wyjść w Żelistrzewie.

Obecna dieta:
1) 100g płatków owsianych, 8 białek jaj, izolat
2) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa
3) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa
bcaa, aakg, beta-ala, cytrulina
TRENING
bcaa, kreatyna
AEROBY ( na razie 20minut)
50g carbo, 50g izolatu
4) 100g ryżu, 200g piersi, warzywa
5) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa
6) 5 całych jajek, warzywa





Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-12-27 21:14:49

potreningowe carbo będziesz odstawiał docelowo?

Tak, będzie wywalone z czasem. Parę rzeczy się zmieni na pewno

Oby ilość cardio się nie zmieniła (chyba, że na mniej ) :)
Powodzenia ! Zarówno Tobie jak i Adzie;)

skromna ta dieta jak na takiego konia
czemu tłuszcze tylko w ostatnim?

Też od dzisiaj zaczynam redu, i też dieta podobna - fat tylko w ostatnim. Tylko jak patrzę to u mnie chyba sporo więcej węgli na początek
Powodzenia Mariusz! Jak zdążę, to zobaczymy się już w Żelistrzewie

Doris dzięki bardzo

Seba tyle powinno styknąć w zeszłym roku było sporo mniej, teraz to zrobiłem trochę po swojemu. Zresztą to nie wyszło z niczego, jak zerkniesz dietę wstawianą wcześniej na "masie" to nie było wcale dużo więcej żarcia, a waga stała w miejscu. Tu jest w okolicach 3000 kcal. Tłuszcze tylko na noc, bo to się fajnie u mnie sprawdza, metabolizm się szybko rozpędza.

Przemo dzięki i Tobie również powodzenia. Mam nadzieję, że się spotkamy jak najszybciej na zawodach.

Widzę nowy plan działania - teraz tylko czekać na efekty
Powodzenia

Amber mam nadzieję, że będą te efekty dzięki

Dzisiaj robiłem plecki i bica, woda trochę ze mnie zaczyna uciekać, ale pompa mimo to niezła

Podciąganie podchwytem 3s
Przyciąganie hammer 3s
Przyciąganie do brzucha na wyciągu siedząc 3s
Przyciąganie hammer górny, siedząc bokiem 3s
Ściąganie drążka do klatki, maszyna 3s
Prostowanie tułowia 3s

Uginania ze sztangą 3s
Uginania z hantlami, w oparciu o ławkę 3s
Modlitewnik maszyna 3s
+ 20 min bieżni

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-12-29 19:26:05

Chlopie... ja to nie mam żadnych wątpliwości, że efekty będą
Nie umiem się ich już u Ciebie doczekać