Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

Jacob94

Czasami do poruszenia danej partii jest najlepszym sposobem jej odpuszczenie, w psychice. Co do pana Mariusza, to śledzę ! Jakbyś chciał giry na avatar wstawić to się pewnie nie zmieszczą.

co racja to racja , odpuściłem psychicznie - zupełnie inaczej zacząłem podchodzić do danej partii, bardziej na luzie = zacząłem widzieć efekty :)

Ja tam się już wcale nie spinam tzn nie wkurzam tym, że mi np barki nie rosną - robię je na 110% swoich możliwości zgodnie z zaleceniami trenera, nic innego nie wymyślę - przyjdzie czas to urosną, wierzę ;)

Seo i będzie szło

Mam podobnie jak Doris kiedys, moj trening klatki wygladal w ten sposob ze prawie w kazdej serii robilem dropset, klatka pekala na treningu, a za pare dni wisiala jak flak. Dopiero kiedy zaczalem uzywac ciężaru troszke mądrzej coś zaczeło się dziać. Jeszcze swoje złotego środka nie odkryłem. Ale być może to a raczej na pewno to tylko konsekwencja, cierpliwość i czas :)

Zmieniony przez - RoLi5400 w dniu 2014-12-04 19:27:58

Roli to samo mam z klatą, jak ją za mocno przepompuję itd., to po dwóch dniach jest tak płaska jak naleśnik.
Widzę, że lepiej działa na mnie taki dokładny ruch, lepiej na to reaguję, ale to i tak jeszcze nie jest to co bym chciał

Wczoraj właśnie pocisnąłem klatę, trening podobny jak ostatnie, tyle, że na pierwsze ćwiczenie poszła maszyna smitha

Wyciskanie smith skos 4s
Wyciskanie jednorącz hammer dół skos 3s
Rozpiętki z linkami w bramie 3s
Rozpiętki na maszynie skos
+ tric
Prostowanie jednorącz 3s
WYciskanie francuskie zza głowy 3s
Prostowanie jednorącz na maszynie 3s


Dzisiaj padlo na plecki i bicepsy, trening tym razem musiałem robić sam, więc skupiłem się bardziej na dokładnych spięciach, wolnym ruchu.

Podciąganie podchwytem 3s
Przyciąganie hammer 3s
Przyciąganie do brzucha siedząc 3s
Przyciąganie hammer góra 3s
Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 3s
Prostowanie tułowia 3s

Uginania z hantlami 3s
Modlitewnik maszyna 3s
Uginania z uchwytem wyciągu 3s
Uginania ze sztangą cofnięte łokcie 2s
+ cardio 10min

Nie dałem rady zrobić więcej cardio, bo pompa prostowników była taka, że nie dało się chodzić... i tak jestem zadowolony, że dałem radę te 10 minut ;p Mimo tego, że podkręcam cardio, to waga zaczęła rosnąć.. ważyłem się teraz po treningu i jest 103kg, więc pewnie na czczo koło 101kg. Szału nie ma, ale był taki moment, że zjechałem do 97,5-98 z rana, więc jest dobrze Jedyny minus jest taki, że robię się trochę tłusty, ale jeszcze parę tygodni i ruszamy z redukcją

Od kiedy redukujesz? Tłusto to nie jest na pewno

Zawsze możesz zrobić aeroby na rowerku, wtedy prostowniki odpoczywają.

Jaki Kuń !, xd , czyli z redukcją oboje wkrótce ruszamy hehe :)

powiem Ci tak tłusty nie jesteś, widze mega nabicie:) barki/prostowniki aż chcą wyjśc spod tej wody już.

Wiadomo, że zdjęcia na masie kolorowo nie wyglądaja, ale pewnie na żywo juz to robi wrażenie.

no kuń duży ! :D