[SIŁA]Kokos DT just for fun

Ronin78

ja po damskich działach nie spacerowałem wiele :D

To specyficzne miejsca... nie ogarnąłbyś

BTW Kokos, trzymam kciuki za energy!! Co by musk nie byl rosyebany

Nie no kobieta i trójboistka, czytałem Twoje komenty u chłopaków ale nigdy bym nie zgadł nosz mamy w końcu rodzynka

Witamy w dziale,mamy tu jeszcze AniaB ,kiedyś brała udział w konkursach z chłopakami,teraz już tylko w swoim temacie działa.
Więc liczymy na Twój udział w róznych konkursach,robimy także ustawki treningwe na żywo,a na kwiecienplanujemy zmobilizować częśc chłopaków i Ciebie na udziałw zawodach wyciskania sztangi leżąc.


Więc chyba nudzić się z nami nie bedziesz :)

Masti, no tak... To moze ja ewentualnie posędziuje, zawodników poważe Póki co nie mam planów startowych żadnych. Nie wykluczam zatem, ze dla funu pojadę, choc to koniec świata, jakieś bory, lasy, wilki....

07.02.2015
Wyszły zakwasy po ciagach takie jakich dawno nie miałam. Prostowniki i górny tyłek az spuchnięte. Rolowanie i masaż to był hardcore. Dlatego dzis tylko rowery, w sensie spinning. Instruktor mówił językiem dla mnie nieznanym - o tempie, kadencji... znaczy sie chyba to była grupa zaawansowana a ja raptem 3 raz od wieków na takich zajęciach byłam. Ale generalnie było całkiem ok. Nawet sie specjalnie nie zadyszalam, co uważam za sukces. Jutro powtórka, bo mam badania w planie popołudniu i cały dzien na głodzie bede. Jak nie pojem konkretnie to siłowy nie ma szans wejść a rowery - po jakimś koktajlu na szybko chyba dam radę.
Była jeszcze sauna. Teoretycznie powinna być w dzien całkiem wolny ale ja poprostu potrzebowałam rozgrzać zakwasy.

Fajnie, TS :) jakiś trener na rozkładzie czy samouczka?

Trajneiro jest Ostatnio niestety mamy mało czasu dla siebie wiec wychodzi lekka samowolka. Zreszta ja podchodzę z ogromnym luzem do tej "przygody". Trenuje głownie dla funu. Nie mam jakiejś olbrzymiej presji wyników. Plany startowe ewentualnie dopiero na jesień wiec póki co nie robię typowego cyklu z typu SIŁA. Ciągnę objetosciowke. Trening tak inny, ze na początku głowa nie ogarniało a ciało sie buntowało. Teraz jest jakby lepiej ale przyznam, ze ilośc serii i powtórzeń jest dla mnie zabójcza.

Znam to...wszystko powyżej 5 powtórzenia to cardio :) Może źle kojarzę, ale przypadkiem Sebastian K. Cie nie prowadzi?

Nie. Ja wyrosłam w warszawskim Michaelu. Po prawdzie "papierów" trenerskich high level moj trajneiro nie ma i prowadzenie to raczej doradzanie na podstawie własnych kilkunastoletnich doświadczeń ale mnie to w zupełności wystarcza. Zreszta trajneiro pracuje zawodowo w innym fachu wiec jak ja ma ograniczony czas i bywa, ze nie widzimy sie dłużej. Na szczęście w sekcji mamy kilka trenujących osob wiec zawsze ktos do pomocy sie znajdzie. Uczę sie od każdego po trochu. Sama tez cos wymyślam sobie i tak dziergam.

No to popatrzę z chęcią w dziennik, szczególnie, jak już do części siłowej cyklu przejdziesz ...może coś podpatrzę, bo cały zeszły rok (inaczej, drugą połowę ) zawaliłem :P :)

08.02.2015 jednak DNT
Popołudniu robiłam USG brzucha i z tego powodu niedziela była na zupkach a poniedziałek na wodzie az do 18-ej. Byłam optymistką nadmierną sądząc, że po dwóch dniach głodowych cokolwiek będę w stanie robić.

09.02.2015 Nuki
1) Przysiad
4x15x 20kg / 35kg / 45kg/ 55kg +4x12x 60kg Odcinało mnie momentami Chyba nie nadrobiłam poprostu dwudniowego braku kalorii. Tak czy inaczej ciężar był dziś ciężki.

+ uginanie nóg leżąc
+ zabawy na suwnicy

Na tej objętościówce najbardziej właśnie męczą mnie siady i w zasadzie po nich to ja bym mogła trening kończyć. 8 serii zabija i nuki i głowę Po treningu włączyła mi się sssawa straszna... jem, jem, jem - trening paszczy normalnie