Korek się znalazł... wylazł spod gazety... a już miałam podjąć wyzwanie osuszenia butelki Skończę dziś
13.05.2013
Dieta czysta nieliczona. Apetyt wraca. Myślę, że dobijam już do mojego bilansu, po tych ostatnich niedojadaniach.
suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem,
BCAA po treningu
Trening
1) Przysiad
10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 70kg podejścia RAW
4x 75kg 3x3x 85kg, 1x 90kg sprzęt
2) Półprzysiady
3x95kg, 3x 100kg sprzęt
3)Suwnica
ciężar tylko z kółek, bez ciężaru platformy
6x 90kg, 2x4x 100kg
4) WL lekko
10x 20kg, 6x 25kg, 3x4x 30kg
5) Wyciskanie sztangielek na barki
3x8x 8kg
6) Brzuchy - ławka rzymska
2x25; 1x20
SIŁA!!!