[SIŁA]Kokos DT just for fun

Fanie, do końca lipca. Tak mam zaplanowana redukcje... choc czy ona bedzie jakas spektakularna to nie wiem. Pomiedzy tymi obwodami cos tam siadam, wyciskam i wyciągam - tak na podtrzymanie. Potem planuje urlop ok 2,5 tygodnia i raczej siłki na oczy nie bede widzieć. Także dopiero w połowie sierpnia zacznę działać konkretniej pod katem zawodów. Zawody w październiku. Trochę bedzie szaleństwo w 6 tygodni zrobic forme ale... dam z sobie maksimum.

20.06.2016 dzień 50 Będzie raczej DNT a na razie leje i zanosi się taki caly dzień więc nawet spacer średnio mi się widzi.
Zaległe pomiary - opona spada



Dla ciekawych trójboju polecam oglądac relacje z MŚ TSK, tu: http://goodlift.info/live.php (tylko ta nieszczęsna różnica czasu... ale chyba na YT można znaleźć filmiki z tych kategorii, które już startowały)


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-20 08:56:40

Jak patrzę na wyniku w martwym Wierzbickiego, to jednak zdumienie mnie ogarnia...:)

Wierzbicki jest stworzony do martwego - długie ramiona, krótki ruch. Nie zawsze wykańcza te ciągi jak należy ale... jest rekordzistą i nie ma tu dwoch zdań!

No to od Sierpnia zapowiada się jeszcze ciekawiej w dzienniku. Lubię to.
A co do Wierzbickiego, to nie powiem, zapamiętale oglądam wszystkie jego filmy, bo mi imponuje jego siła. Ale jak bił rekord w MC, to sam się chyba zdziwił, że mu zaliczyli.

21.06.2016 dzień 51 Siła
1) przysiad z łańcuszkami
10x 20, 6x 40, 5x 55, [5x 55, 5x60, 5x65, 5x70, 3x75] + łańcuszki ok. 12,5kg

2) Ławcia
10x 20, 6x 30, 4x 35, 4x 40, 4x 45 2x4x 50

+ wyciskanie na barki na maszynie
+ wznosy bokiem hantlami
+ tric na wyciągu
+ jeżyki

Jak by to ująć - mam depresję Weteranki w M1 w kategoriach najbardziej mnie interesujących (czyli 57 i 63) poszalały z ciężarami na MŚ w TSK.
Także muszę spinać poślady, bo wypadałoby wspiąć się na wyższy stopień wtajemniczenia sportowego Generalnie, żeby nie odstawać za mocno w szeregu trzeba wstawać 2x cc, wyciskać 1,5xcc i wciągać coś około 2,5x cc. Najlepsze weteranki siadają i ciągną trzykrotność masy ciała Kosmos!!!

Dwie Panie zrobiły na mnie gigantyczne wrażenie - Suzanne Hartwig-Gary, która przy wadze niecałe 51kg wstała 153kg z uśmiechem na ustach i lekko oraz Lisa Randazzo, która ważąc niecałe 46kg wstała 122,5kg (siady Lisy Randazzo sa jedne z najładniejszych jakie kiedykolwiek widziałam). Filmiki z najlepszymi podejściami możecie pooglądać na FB IPF'u: https://www.facebook.com/powerlifting.ipf/?fref=ts. Zachęcam, bo warto



Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-21 20:24:40

No to panie nie żartują. Ale, jakby nie patrzeć wszystko przed Tobą

A ić pan w uj Aktualne wyniki dziewcząt i pań:
http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/ipf/data/results/2016/Classic-Powerlifting/detailed_scoresheet_w.htm

Nadmienię, że jeszcze kategorie open nie szły Kosmos

Lisa bajecznie , taka kruszynka może zawstydzić :) Kokosiku wszytko przed Tobą bez dwóch zdań !

Justyna, jak dotrwam w tym szaleństwie do M2 (czyli kategoria wiekowa 50+) to może dojdę do wyników subjuniorek (kategoria wiekowa poniżej 18) hahahaha

A póki co wczoraj - 23.06.2016 dzień 53 DNT. Nawet miałam w założeniu wieczorem iść na bananownię i jakieś areło machnąć ale areło zaliczyłam łażąc po sklepach, po czym zapadłam się w fotel, zjadłam małe co nieco i już mi się nic nie chciało. Kiecki na wesele i panieński kupione - odtrąbiam tym samym sukces!!! Teraz "tylko" buty + dodatki - czyli nabiję jeszcze trochę km po galeriach


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-23 08:06:44