[SIŁA]Kokos DT just for fun

Kobitki
Victoria - zaglądam do Ciebie codziennie ale w konkursowych się nie spamuje... ale wiesz trzymię kciuki.
Rudzielcu - nie zawsze w życiu jest słodko

ps. Korek od butelki się wziął i zgubił... i tak się zastanawiam co teraz??? Wypić resztę wina czy szukać korka

Gratuluję także udanego, nawet bardzo udanego roku
powodzenia na następny rok

ja bym korka nie szukała

Kokosik

ps. Korek od butelki się wziął i zgubił... i tak się zastanawiam co teraz??? Wypić resztę wina czy szukać korka

Moim zdaniem to jest znak żeby nie szukać korka

Kokosik gratuluję wszystkich osiągnięć Jesteś niesamowita, podziwiam Cię i życzę dalszych sukcesów

Ścianka na medale już jest? Gratuluję udanego roku !

Kokosik tyle pozytywnych zmian, fantastyczny rok, aż się buziak śmieje jak się czyta i ogląda

Kokosiku, wyglądasz jak nastolatka :) I takiego zawsze sampoczucia zyczę... jesteś mała wielką osoba :)

Korek się znalazł... wylazł spod gazety... a już miałam podjąć wyzwanie osuszenia butelki Skończę dziś

13.05.2013
Dieta czysta nieliczona. Apetyt wraca. Myślę, że dobijam już do mojego bilansu, po tych ostatnich niedojadaniach.
suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu

Trening
1) Przysiad
10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 70kg podejścia RAW
4x 75kg 3x3x 85kg, 1x 90kg sprzęt

2) Półprzysiady
3x95kg, 3x 100kg sprzęt

3)Suwnica ciężar tylko z kółek, bez ciężaru platformy
6x 90kg, 2x4x 100kg

4) WL lekko
10x 20kg, 6x 25kg, 3x4x 30kg

5) Wyciskanie sztangielek na barki
3x8x 8kg

6) Brzuchy - ławka rzymska
2x25; 1x20

SIŁA!!!

O raju, ty strachu nie masz, tyle kilo w przysiadzie brać

Oby kolejny rok był pełen takich sukcesów jak ten pierwszy
Jesteś meeega kobietą i z tymi zdjęciami to fakt, chwila schodzi zanim rozpoznam która matka, która córka

Kokosiku - jesteś dla mnie guru w samozaparciu. Gratuluję sukcesow ( mi tez mija rok wkrotce, ale lata swietlne między nami )