[SIŁA]Kokos DT just for fun

Ile ja bym dala za trenio z Kokosem gratulacje cudnego medalu i osiagnieć

czuję sie uprzywilejowana, bo trenowałam z Kokosem (raz, żeby nie było ! Piękny medal

Trening z Kokosem na Bemowie pod kościołem - zapraszam

12.04.2014
Pobiegane - trzeci czy czwarty raz tej wiosny. +/- 7km w czasie około 40 min.
Lekko, nogi same niosły Kurcze nie przypuszczałam, że po jesieni i zimie spędzonej wyłącznie na koksowni niemal bez żadnego areo, umarnięta kondycja wróci tak szybko of coz mowa o moim poziomie.
Jestem bardzo pozytywnie zaskoczona i trochę dziś żałuję, że nie zapisałam się na dyszkę podczas jutrzejszego Orlen Maratonu, bo realnie byłaby szansa na życiówkę - bieg zorganizowany zawsze dodaje 100% do zayebistości Na jesień o jakimś biegu pomyślę.

podgladam i ja, strasznie mi sie tu podoba, mimo tego, ze nie wierzysz co do moich ciezarow ;).
P.S. sile mam ale technika u mnie marna ;)

14.04.2014

1) Przysiad
10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg 3x3x 75kg, 2x 80kg

2) Przysiad z zatrzymaniem
2x 55kg, 2x 60kg

3) Suwnica
10x 80kg, 2x8x 85kg

4) Ława, skos ujemny
10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg 2x2x 37,5kg, 2x 42,5kg

5) Barki - wyciskanie na maszynie
10x 3 sztabki, 2x10/8x 3 sztabki +2,5kg

SIŁA!!!

ps. coś się głowie plącze, plany, rozkminy i znów rozkminy

Jak zawitam do Warszawy, to też się zapisze na trening z Kokosikiem

TRENUJ Z KOKOSEM



A nie z KOKSEM



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-14 22:26:29

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-14 22:27:32

Pora dawno, dawno temu Bounty to było to

Ja nie wiem czy Wy jesteście świadome, że trening na mojej koksowni odbywa się zwykle w atmosferze otwartej szydery, złośliwych uwag i cielesnych "przyjemności" typu pasem lub gumami przez tyłek
Ale zapraszam

No, ale kokos zdrowy, a zamiast czekolady i cukru jako dodatek facet z reklamy na Twojej siłowni i reklama gotowa

Ja też chcę z Kokosem

W wakacje, jak tylko się zgodzisz, to autentycznie jestem gotowa przywieźć me 4 litery

I graty ofkors ogromne. Zresztą wiesz