SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT Macek 2018

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 34042

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 1470 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122559
Poprzedni temat na 2017 zamknięty. Z początkiem 2018 roku chciałem zmienić dyscyplinę i zapisać się na tańce ale w postanowieniu wytrzymałem do porannych aerobów ... póżniej już normalnie
FBW A
Przysiad tylni 5x15
Dwójki leżąc 4x12
Wiosło sztanga 4x12 + wyciąg na prostych 4x12
Wznosy bok 4x12 + wznosy tył 4x12 + wznosy przód 4x12
Wyciskanie hantle skos 4x12 + rozpiętki 4x15
Supinacja siedząc 3x15 + francuz siedząc 3x15
Allachy 3x + wspięcia stojąc 3x
Aeroby przed 15 po 25. Rano "do kawy" 15 minut aeroby.
Komentarz: sadło spada, waga stoi (nawet w górę), sił przybywa. Czyli rekompozycja w okresie minicut'a na 100% jak do tej pory udana.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2234 Napisanych postów 6601 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 521653
A już myślałam, ze poczekasz z dziennikiem na nową akcję KRATA NA LATO - bo prawdę mówiąc po wynikach zeszłorocznej trzeba powiedzieć, ze Masti powinien szybciej wyjść z tą inicjatywą... Podglądam:) I szkoda ze nie ma tańców:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 1470 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122559
FBW
Przysiad sumo 6x12
Mcnpn 4x12
Wyciąg poziomo 3x12
Drążek nachwyt 4x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12
Wznosy przód 3x12 + facepull 3x12
Wyciskanie sztanga płasko 3x20 + rozpiętki 3x12
Uginanie sztanga prosta stojąc 2x15 + młotki 2x10
Odwrotne pompki 2x10+5 dropset
Allachy 3x12
Wspięcia stojąc 5x
Przedramiona wałek 3x
Aeroby: rano 30 minut, przed treningiem siłowym 15 minut, po treningu 30 minut.
Komentarz: minimum na dziś zrobione
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2986 Napisanych postów 24647 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 699274
Macek-20 stycznia jesteś?

Bo będą dla Ciebie dwa zadania :

-pokazać brzuch z kuzynką

-pokazać łydkę z tym kolegą ze zdjęcia :)


A dla Pauliny-trening brzucha z Małgośką


Zmieniony przez - masti w dniu 2018-01-03 17:30:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 1470 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122559
Na dzień dzisiejszy jesteśmy na 100% Ciekawe czy będzie co pokazać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 1470 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122559
Paatik
A już myślałam, ze poczekasz z dziennikiem na nową akcję KRATA NA LATO - bo prawdę mówiąc po wynikach zeszłorocznej trzeba powiedzieć, ze Masti powinien szybciej wyjść z tą inicjatywą... Podglądam:) I szkoda ze nie ma tańców:)

Spokojnie...zmieni się temat na krata i po problemie. Jednak ten rok będzie chyba zakładał "świniomasę"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 1470 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122559
masti
Macek-20 stycznia jesteś?

Bo będą dla Ciebie dwa zadania :

-pokazać brzuch z kuzynką

-pokazać łydkę z tym kolegą ze zdjęcia :)


A dla Pauliny-trening brzucha z Małgośką



Zmieniony przez - masti w dniu 2018-01-03 17:30:23


A tak poza tym to zwykły szaraczek ma stawać obok zawodników i co niby porównywać? Chyba to jak Oni dobrze wyglądają
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1910 Napisanych postów 10691 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1098765
maceek
Jednak ten rok będzie chyba zakładał "świniomasę"


chciałbym to zobaczyć , nie omieszkaj się pochwalić jak uznasz, że to już jest to
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 1470 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122559
kabo9
maceek
Jednak ten rok będzie chyba zakładał "świniomasę"


chciałbym to zobaczyć , nie omieszkaj się pochwalić jak uznasz, że to już jest to

Cały czas jest nie schodzę poniżej 80kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2986 Napisanych postów 24647 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 699274
Tylko nie wiem,dlaczego ciągle się pytają,czy ten "Wychlastany" znów przyjedzie :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 1470 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122559
Ech młody byłem to byłem "wychlastany"
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

DT - LiptonS

;