[SIŁA]Kokos DT just for fun

dołączam do fanclubu kiedy kibicujemy?

Na ten moment moje serce zajęte przez duże ciężary

no i super, Kokos wie co dobre
i gratulacje startu, na zdjęciu widać MOC

Hasa, jak wszystko pójdzie dobrze, SIŁA będzie sobie rosła a ja nie stchórzę w ostatnim momencie to maj a potem czerwiec
Obydwa wydarzenia w Kielcach, co mnie jako rodowitą scyzorykównę dodatkowo motywuje ale tez stresuje
Futrzaczko - ja wiem, że Ty też to wiesz

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-18 21:09:50

Kokos, no w Kielcach to ja nie odpuszcze Daj no jakis link na priva co i jak

Terminarz masz tu: http://www.pzkfits.pl/kalendarz2013_ts.htm 

dubel

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-18 21:23:52

no to wpisuje w grafik

19.03.2013
Dieta czysta nieliczona.
1) placki owsiane z jabłkiem na smalcu
2) ryż brązowy/golonka indycza
3) jw.
4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem
5) trochę szynki parmeńskiej i twardego żółtego sera
+ kawa z mlekiem

suplementy: magnez+cynk, forsen, kombucha, scorboloamid i coś do picia - nie pamiętam co łyknęłam w robocie

Mam nerwa po tym zalaniu mieszkania. Nowe plamy wychodzą Protokoły, ubezpieczalnia... ble...
Dodatkowo przyplątał się jakiś wirus i mam sru oraz lekki stan podgorączkowy. Żeby totalnie nie zwariować wieczorem mały trening.

Trening

1) 4 serie kompleksu sztangowego ze stałym obciążeniem 26kg w układzie:
6x MC
6x wiosło
6x squat clean+PP
nie mierzyłam czasu ale szybko, prawie bez przerw

2) Przysiad
8x 40kg, 6x 50kg, 6x 60kg nie odczułam ciężaru ale nie jechałam dalej pomna faktu, że jutro jadę na trening do sekcji

3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty - szeroko
10x 25kg, 10x 30kg, 10x 35kg

4) wyciąg górny na triceps nie pamiętam jak dokładnie to ćwiczenie się nazywa
10x 7,5kg, 10x 10kg, 10x 10kg

AREO Wiosła 10 minut 2025m , 105 wat żenada - totalny brak kondycji... może to z osłabienia

Ale po treningu mi lepiej!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-19 23:09:16

Kokos, twarda baba jesteś...oby wszystko szybko się unormowało ... i zdrówka

Kokosie fajnie ze dalsza droga wybrana wiesz ze masz we mnie wiernego kibica
Pisze sie na konsultacje treningowe jak bede w PL we wrzesniu

a ten rosolek z serduszkami to jak robisz? Mam zamrozonych kilka porcji kurzych i chetnie bym jakiegos nowego smaku sprobowala bo do tej pory tylko gotowalam i same wcinalam.