SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kaszmir...--- dalsza droga

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19570

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31391
CZAS POWROTU

pisalam „jak sie pozbieram to wróce” oto i jestem
pozbieralam sie juz nieco wczesniej ale urlop


Postanowilam ze najlepszym wyjsciem bedzie zalozenie nowego watku bo moja sytuacja zdrowotna nieco sie skomplikowala ale mimo tego teraz chce byc znow calkiem zmotywowana, silna, systematyczna i zapomniec o chwilach slabosci

Poprzedni watek: http://www.sfd.pl/kaszmirka/_akcja_40stka_str._71-t776729.html 


wklejam wiec aktualna ankiete

Wiek : 38
Waga : 63,8
Wzrost : 159
Obwód w biuście(1) : 88
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73
Obwód na wysokości pępka : 82
Obwód bioder (3): 101
Obwód uda w najszerszym miejscu: 64
Obwód łydki : 35

W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ---
Uprawiany sport lub inne formy aktywnościU: robilam trening z pilka i trening opracowany przez Obli
Co lubisz jeść na śniadanie: omlet jajowy, jajecznica, czyli jaja we weszelkiej postaci z warzywnymi dodatkami
Co lubisz jeść na obiad : ryba, miecho, warzywa
Co jako przekąskę : orzechy, bialko z malinami
Co jako deser : ----
Ograniczenia żywieniowe : wywalilam z diety gluten i laktoze, ze wzgledu na Hashi ograniczam rosliny krzyzowe

Stan zdrowia: zdiagnozowana mieszana choroba tkanki lacznej ( zespol Sjogrena, syndrom Raynauda, motyl na twarzy, Hashimoto, wysoki czynnik reumatoidalny, dalsza diagnostyka po nowym roku) Wysoki cholesterol, miesniaki
Miesiaczki nieregularne
Leki: - Kortyzon,
- Quensyl,
- mieszanka naturalnych substancji chinskich: http://en.e-fong.com/index.aspx,  jeszcze przez 3 tygodnie
- prawdopodobnie bede lykala tez tyroksyne ( czekam na wizyte u endo.)


Preferowane formy aktywności fizycznej: silka domowa ( laweczka, hantle,pilka, sztanga,wiosla orbitreck,)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, ZMA, Lipo(x)pack
Stosowane wcześniej diety :dlugo lowcarbo, od roku zgodnie z zaleceniami dla Lady's poza ostatnim czasem, gdzie zdazaly sie wpadki


Micha: dni treningowe : 1500kcal 120/60/reszta
dni nietreningowe: 1300kcal 120/60/reszta
W miare rownomierny rozklad skladnikow we wszystkich posilkach

Suple: selen, wapn, omega3, b complex,
mieszanak ziol na tarczyce/ mieszanka 3 ziol ( na zmiane co 2 tygodnie)
protokol estrogenowy
kombucha


Trening:
-- 3x tygodniu trening z hantlami i pilka dla sredniozaawansowanych nr.2 + 2x HIIT, 1 aeroby
-- 1 x machanie nogami +GPP
-- 1x joga (1 godzina)/ rozciaganie

Dobre rady zawsze mile widziane

Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 173 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
to powodzenia,
jej ale ci sie nawaliło tych chorób..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 347 Napisanych postów 9845 Wiek 45 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 169627
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 43927
Powodzenia

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13804
Kaszmir!
I fajnie że już jesteś! Ja małomówna jestem, ale czytam i kibicuję!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 105 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 88770
O, nowy dziennik! Powodzenia Kaszmirko! Cieszę się, że wracasz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1985 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 67756
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1116 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29215
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3212 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 43513
bede podpatrywac

The best way to predict your future is to create it.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1631 Wiek 17 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 61199
Szerokiej drogi! I oby jak najwięcej z górki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 139411
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odchudzanie z termogenikami

Następny temat

potrzebuję pomocy w utracie wagi.