[SIŁA]Kokos DT just for fun

1) Przysiad lekko
10x 20kg, 8x 35kg, 6x 45kg, 3x4x 60kg

to nie lekko toż to siła była i napierdzielanie! Jest Moc!!

e tam

Wczoraj - 02.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. Zgrzeszyłam chlebkiem tatusiowym na zwykłej (w sensie z glutenem) mące i drożdżach. Ale kurcze taki był pachnący... z masłem smakował wyśmienicie
DNT Basen. Myśląc o Meybee 60 basenów w czasie około 45 minut (Młoda mi trochę tyłek truła, bo była ze mną) ale całkiem ok.

Dzisiaj - 03.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. Zaliczyłam znów nalot na lodówkę po treningu. Padre dał galaretę na golonce i samoróbną szynkę (dużo)... no już nie ma Madre dała mi gęsty przecier pomidorowy... z litr wypiłam. Dopijam jeszcze wino czerwone w nadziei, że mnie stłumi i zasnę zanim wciągnę coś jeszcze
suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, jakiś dopalacz przed treningiem (??? nie wiem co, bo mnie koledzy poczęstowali ale kopa specjalnego nie poczułam), BCAA dwie dawki - jedna w trakcie treningu, druga teraz przed snem.

Trening
1) Przysiad
10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 70kg podejścia RAW
4x 85kg 3x2x 100kg, 1x 105kg sprzęt (ta 105-tka tak se...)

2) Półprzysiady
3x 110kg sprzęt się wcur.viłam, bo 115 nie ruszyłam nawet; myślę, że już zmęczenie układu nerwowego dało mi się we znaki

3)Suwnica ciężar tylko z kółek, bez ciężaru platformy
6x 100kg, 2x4x 110kg

4) WL lekko
10x 20kg, 6x 25kg, 4x3x 32,5kg

5) Wyciskanie sztangielek na barki
3x8x 8kg

6) Wznosy ramion bokiem w opadzie
3x8x 5kg ciężko

7) Brzuchy - ławka rzymska
2x25

bez areło; przy tych treningach nie ma szans na jakiekolwiek areo

SIŁA!!!

Kokosik

bez areło; przy tych treningach nie ma szans na jakiekolwiek areo

Rozumie

Z tymi dopalaczami to dziwna sprawa. Mój małż sobie kupił jakiś i nie czuje nic. Ja jak raz go wzięłam przed treningiem to mi serce mało z klaty nie wyskoczyło, w ogóle nie mogłam tętna uspokoić. Koszmar.

Ty miałaś taką reakcję jak większość "moich" koksów a u mnie łagodnie.

Wczoraj - 04.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: kombucha, wit. C wapno, magnez, BCAA przed snem.
DNT OFF sauna

Dzisiaj - 05.06.2013 Dieta Czysta nieliczona.
suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, dopalacz przed treningiem - zapomniałam nazwy (dwie kapsułki dają radę ale bez efektu łał), BCAA dwie dawki - jedna w trakcie treningu, druga przed snem.

Trening
1) MC sumo
10x 50kg, 6x 70kg, 4x 85kg RAW
2x 100kg, 2/2/1x 115kg, 1x 117,5kg sprzęt

2) MC dociągania
2x 120kg, 2x 125kg sprzęt

3) WL
10x 20kg, 6x 25kg, 4x 30kg RAW
4x 40kg, 2x 45kg, 3x2x 47,5kg, 1x 50kg sprzęt

4) WL dociski
2x55kg, 2x 57,5kg sprzęt

zmniejszenie ilości serii rozgrzewkowych przy MC to było dobre posunięcie

SIŁA!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-06-05 23:26:00

ziuta

Kokosik to jesteśmy razem w ogonie krzywej Gaussa

Ja to bardziej próbka odstająca... no ewentualnie gdzieś na końcu owego ogona...

W związku z powyższym oraz w związku z pewnym planem koniec kulinarnej rozpusty. Będzie zatem rotacja:
DNT - 1200 BTW 100-45-100
DT - 1700 BTW 120-70-150

i w DNT w miarę możliwości czasowo-energetycznych będzie areo pasjami nie lubię ale... no może poza bieganiem w terenie i wioślarzem, którego jak lubię tak się boję

06.06.2013 Dzień niski. Suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, BCAA na noc.
Około 5,5 litra płynów + 2 małe mocne kawy
DNT Orbi 45 minut + brzuch siłowo + podstawowe rozciąganie.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-06-06 22:47:10

1200 kal?X( To chyba mało tych nietreningowych będzie

Reziolki,
pozazdrościałam Wam konkursowiczkom "wypasionych" misek... choć te moje 1200 chyba gorzej brzmi i wygląda
DNT x 4... tak suabo to wygląda na szczęście to krótkotrwały stan przejściowy