SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[SIŁA]Kokos DT just for fun

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 372420

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038
ostatni tydzień
Dieta była czysta poza tym weekendem, bo skończyłam sprzątać po remoncie i trochę świętuję

Treningi


mam nowe "najuchochańsze" ćwiczenie - MC z podstawek... bleh...
ale poza tym to ok.

SIŁA!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038
11.11.2013
Dieta prawie czysta nieliczona tylko dużo za dużo. W długi weekend trochę popłynęłam z glutenem (była domowa pizza i szarlotka mi bossska wyszła). Winiacz też wpadł.

Trening


rozgrzewka do MC:
10x 40kg, 8x 55kg, 5x 65kg, 5x 75kg.

Prund mi po tym treningu odcieło całkiem i odpłynęłam w niebyt w metrze

12.11.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT relaks na saunie.

boję się jutrzejszego treningu

SIŁA!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-11-12 21:21:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038
13.11.2013
Dieta znów na bogato, bo mnie po treningach okrutnie ssie.

Trening


rozgrzewka do siadów: 10x 20kg, 10x 40kg, 8x 52,5kg, 5x 60kg, 5x 67,5kg chyba przesadziłam z ilością serii rozgrzewkowych, co niestety zaowocowało odcięciem mocy do przemyślenia i analizy next tajmem
80kg poszło choć aplauzu ze strony traineiro nie było. Tak naprawdę co ja się nasłucham... nic tylko w kącie siąść i popłakać

Strasznie mnie treningi z przysiadami meczą, mam takie zawiechy w trakcie, że normalnie musi być nade mną pełna kontrola - mylę kolejność pozostałych ćwiczeń, mylę ćwiczenia, nawet plotkować nie mam siły

14.11.2013 DNT W tym cyklu nie widzę szans na nawet na nędzne areło.

SIŁA!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-11-14 22:01:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038
15.11.2013 Dieta dalej na bogato i winiacz dziś leci

Trening

rozgrzewka do ciągów: 10x40kg, 6x 55kg, 6x 65kg - dziś klasyk poszedł nawet ok ale i tak niecierpię klasyka

tylko ja potrafię obić się o wózek do podnoszenia sztangi i pyerdolnąć kółkiem w kolano tak, że mimo spodni dresowych mam zdrapy

trening na lekkim wcurvie, dobry, mocny

SIŁA!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43352
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038
Hasa
17-18.11.2013 DNT Dieta czysta choć była domowa pizza w niedzielę więc gluten/biała mąka i generalnie sporo żarcia

19.11.2013 Dieta czysta, dużo

Trening


rozgrzewka do siadów: 10x 20kg, 5x 40kg, 5x 55kg, 5x 65kg, 5x 72,5kg
do ławy też była jakaś rozgrzewka alem nie zapisała

Odcina mnie w trakcie treningów przy siadach i ciągach. Strasznie mnie męczą ale strasznie fajne jest to uczucie
Inna sprawa to fakt, że usnąć po powrocie do domu nie mogłam. CUN nie mógł się "wyłączyć"; pobudzona byłam do 2-ej nad ranem. Potem zgłodniałam - więc o tej 2-ej w nocy poszło pół litra czystego rosołu i kawał tatusiowej kiełbasy
Dopiero jak pojadłam to zasnęłam. Sen był krótki ale bardzo głęboki

SIŁA!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-11-19 21:23:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038
19.11.2013 DNT Dieta na bogato
20.11.2013 Dieta czysta. Próba ograniczenia miski tak średnio udana

Trening
To był dobry trening Załapałam fazę pod koniec dnia

rozgrzewka do ciągów: 10x 40kg, 8x 60kg, 6x 70kg, 4x 80kg

Dostałam dziś prezent od traineiro, tak bez okazji Będzie próbowany jutro
I Moja Młoda dała mi różyczkę, też bez okazji. Nie wiem co się dzieje ale chyba wszyscy dookoła dziś poczuli pozytywne fluidy. Idealnie w samopoczucie wpisuje się mi dziś piosenka ach ten tekst...:




SIŁA!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-11-20 22:57:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038
21.11.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT
22.11.2013 Dieta czysta nieliczona.

Trening

rozgrzewka do ławy: 10x 20kg, 8x 25kg, 4x 27,5kg, 3x 30kg
rozgrzewka do siadów: 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 50kg, 4x 60kg - te bez zatrzymania.

23-24.11.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT Dziś jedynie sauna.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038
Tydzień 25-29.11.2013 Dieta czysta nieliczona. Ilościowo/objętościowo trudno mi zmniejszyć posiłki więc zamieniłam mięso tłuste na chude i... i dupa Organizm się tak łatwo nie daje oszukiwać Po treningach mi ręce latają z głodu.
Przed treningami, od tego tygodnia, leci dodatkowo SAW a na dobranoc magnez+GABA.

Po siadach standardowo mam kłopoty ze snem. Jestem nakręcona do wczesnych godzin porannych - znaczy się nie śpię i jestem strasznie pobudzona. Ale i tak jest FUN

Treningi:

w siadach życiówka teraz co trening idzie... ale nie zapeszam

SIŁA!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-11-30 17:17:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 791 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6631
Ło matko
Dla mnie abstrakcja
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 100 powtórzeń

Następny temat

ból głowy po NO PRELOAD i KREATYNIE

Wiecej