[SIŁA]Kokos DT just for fun

Foty muszą być, jak juz o tej doopie i nogach napisalas a przerwa się przydaje. Chcę takie maksy! Ja w sumie nigdy nie próbowalam. Chyba to w końcu zrobię z ciekawosci

Veronia - będą, będą ale nie teraz. Może na jakieś roczne podsumowanie - to już w sumie niedługo. to może dokręcę trochę śrubę do tego czasu... się pomyśli i zobaczy

wczoraj - 02.03.2013 DNT OFF

dzisiaj - 03.03.2013
Dieta Nakupiłam ryb i ten tydzień pojadę kokos-ryba. Pasuje mi ta dieta, kiedy nie mam czasu na gotowanie a na to się zanosi w tym tygodniu.

suplementy: siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk, forsen

DNT Pokręciłam areo - bieżnia 30 minut + rozciąganie.

Kokosie - obłędne maxy :D też tak chcę! i zrobię ( z czasem :P )

a co do Młodej - to pewnie niebawem zostanie maskotką siłki
ps. chciała bym zobaczyć minę jej znajomych - jak kiedyś pozdrowią się z "koksami" mijając się na ulicy

Dopiero dziś czytam weekendowe wieści... No szacun krajanko. Takie maksy to jest coś. A tabelka wymiarowa wymiata... Bedę Cię gonić

Kokosik

Ze względu na małą kontuzję kciuka jak też lekkie zmęczenie materiału robię przerwę. Tydzień-dwa. Może będę kręcić jakieś areo albo pobiegam w terenie albo nic

Tia... plany małej rege wzięły w łeb No ale plany mają to do siebie, że lubią się zmieniać
Kciuk ma się już dobrze a o zmęczeniu materiału chwilowo musiałam zapomnieć Rege przesunięta w czasie.

wczoraj - 04.03.2013
Dieta Rybno-kokosowa (śledzie, śledzie, śledzie... no jeszcze łosoś)

suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, L-glutka po treningu, wapno, magnez+cynk, forsen

Trening: techniczny
1) przysiad:
8x 20kg, 6x 35kg, 4x 50kg, 3x2x 70kg

2) odejścia:
3x1x 90kg

3) WL chwyt szeroki:
8x 20kg, 6x 25kg, 2x2x 30kg, 1x2x 32,5kg

4) WL chwyt wąski
3x3x 30kg

Areo: bieżnia, power walk 15 minut + brzuchy + rozciąganie

dzisiaj - 05.03.2013
Dieta Rybno-kokosowa (dalej śledzie, łosoś i szproty)

suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, wapno, magnez+cynk, forsen

może sauna popołudniu

Młoda już dopytuje się o kolejną wizytę na siłce. Okazało się, że w ogóle nie muszę za nią płacić w "mojej" koksowni... więc w zasadzie nie mam żadnego argumenty przeciw, poza utratą mojej "wolności".

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-05 10:34:36

hasarapasa

No i zyskaniem "szacunu" czy innego "respectu"... pewnie sie Młoda chwali, że jej mama jest koksem

Ja jej się pochwalę moje koksowanie jest wystarczająco kontrowersyjne w najbliższym otoczeniu a co dopiero obcym ludziom opowiadać W pracy też dopiero niedawno wyczaili... znaczy się na melanżu ostatnim... po kilku łykach alko się troszkę wygadałam...

Rozkminiam treningi do Przemiany - powiem tylko: ło ku.rva!!!
jeśli Iza wyrazi zgodę i mnie pod skrzydła swe przygarnie to będzie hardcore

niedaleko pada Kokosiątka od Kokosa

widze ze sporo osob ma w planach pogon za Tobą

tez czytam plan treningowy na konkurs i tez mysle ze nie bedzie latwo oj nie

ps... kibicuję Ci Przemianach - więc patrz tam jako

Cioteczko, ja nie robiłam przygotowań (a w zasadzie od stycznia uprawiam radosną samowolkę) więc to czy Szefowa mnie przygarnie do serca... no może raczej otoczy swym ramieniem w Przemianach nie jest wcale oczywiste choć mam nadzieję, że tak