Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
wczoraj - 02.03.2013 DNT OFF
dzisiaj - 03.03.2013
Dieta Nakupiłam ryb i ten tydzień pojadę kokos-ryba. Pasuje mi ta dieta, kiedy nie mam czasu na gotowanie a na to się zanosi w tym tygodniu.
suplementy: siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk, forsen
DNT Pokręciłam areo - bieżnia 30 minut + rozciąganie.
a co do Młodej - to pewnie niebawem zostanie maskotką siłki
ps. chciała bym zobaczyć minę jej znajomych - jak kiedyś pozdrowią się z "koksami" mijając się na ulicy
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
Kokosik
Ze względu na małą kontuzję kciuka jak też lekkie zmęczenie materiału robię przerwę. Tydzień-dwa. Może będę kręcić jakieś areo albo pobiegam w terenie albo nic
Tia... plany małej rege wzięły w łeb No ale plany mają to do siebie, że lubią się zmieniać
Kciuk ma się już dobrze a o zmęczeniu materiału chwilowo musiałam zapomnieć Rege przesunięta w czasie.
wczoraj - 04.03.2013
Dieta Rybno-kokosowa (śledzie, śledzie, śledzie... no jeszcze łosoś)
suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, L-glutka po treningu, wapno, magnez+cynk, forsen
Trening: techniczny
1) przysiad:
8x 20kg, 6x 35kg, 4x 50kg, 3x2x 70kg
2) odejścia:
3x1x 90kg
3) WL chwyt szeroki:
8x 20kg, 6x 25kg, 2x2x 30kg, 1x2x 32,5kg
4) WL chwyt wąski
3x3x 30kg
Areo: bieżnia, power walk 15 minut + brzuchy + rozciąganie
dzisiaj - 05.03.2013
Dieta Rybno-kokosowa (dalej śledzie, łosoś i szproty)
suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, wapno, magnez+cynk, forsen
może sauna popołudniu
Młoda już dopytuje się o kolejną wizytę na siłce. Okazało się, że w ogóle nie muszę za nią płacić w "mojej" koksowni... więc w zasadzie nie mam żadnego argumenty przeciw, poza utratą mojej "wolności".
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-05 10:34:36
hasarapasaNo i zyskaniem "szacunu" czy innego "respectu"... pewnie sie Młoda chwali, że jej mama jest koksem
Ja jej się pochwalę moje koksowanie jest wystarczająco kontrowersyjne w najbliższym otoczeniu a co dopiero obcym ludziom opowiadać W pracy też dopiero niedawno wyczaili... znaczy się na melanżu ostatnim... po kilku łykach alko się troszkę wygadałam...
Rozkminiam treningi do Przemiany - powiem tylko: ło ku.rva!!!
jeśli Iza wyrazi zgodę i mnie pod skrzydła swe przygarnie to będzie hardcore
widze ze sporo osob ma w planach pogon za Tobą
tez czytam plan treningowy na konkurs i tez mysle ze nie bedzie latwo oj nie
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
Trening 100 powtórzeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306