SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad z plecakiem

  • no to zaczynam.... poniżej wersja treningu dla wzrokowców i słuchowców: (i z góry proszę o wybaczenie, jeśli ćwiczenia nie są wykonane poprawnie) https://www.youtube.com/watch?v=dDQ9I-Lc-ts natomiast dla wielbicieli długich, nudnych tekstów, opis tego samego treningu poniżej.... słowo wstępu: pewnie wielu/e z nas w jakąkolwiek podróż obok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 12/4/2016 10:29:15 PM Liczba szacunów: 9
  • Prosba o ocene treningu

    Post
    Trening w domu

    ogarnij się. Sądzisz ze ludzie nie mają życia prywatnego i czekają na Ciebie 24h na forum? Podstawa planu może być. Ja bym zmienił przysiad z plecakiem na: -wykroki + przysiad bułgarski. Oba ćwiczenia z tym plecakiem. Przysiady klasyczne to ćwiczenie dobre jak się ma trochę cięzaru,bez tego nie jest aż tak efektywne,bo można machać naprawdę spore [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2/10/2017 10:59:42 PM Liczba szacunów: 1
  • nowy teliewizor dla rummejta ;-)

    Post
    Polacy za granicą

    odpiszcie coś poważnego, ja spadam jeszcze potrzenować. wod na dziś: power clean marianem uginanie bicepsów z czteropakiem strongbowa skakanie przez śpiwory przysiad z plecakiem wypełnionym główkami od mopa

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 10/15/2012 10:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mi z menu czekolada planowana dziś na kolację. Buu. :-> /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Trening A: 1. Przysiad tylni: (r) 5x 20kg, (r)5x 25kg, 5x5 x 30kg (r) 5x 20kg, 5x5 x 27,5kg (r) 10x 20kg, 5x5 x 25kg 2. Wyciskanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2016 9:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzis rowniez trenowalem. Rozpoczynam treningi silowe na nowym systemie zgapionym nieco od Mastiego oraz przerobionym nieco wedle wlasnego widzimisie - tak by w teorii utrzymac przyzwoite parametry silowe przy jednoczesnej maksymalnej redukcji obwodow i masy miesni. FBW z podstawowymi cwiczeniami wielostawowymi w systemie 2 serii rozgrzewkowych i 6 [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2014 7:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + brzuch Wtorek 6. nic +stójka Środa 7. nic +stójka Czwartek Dzien 1 (Piątek) - Siła Max 1. MC 5x5 2. przysiad 5x5 3. podciaganie 5x5 w formie clusters z gumą (nie do końca rozumiem o co chodzi z tym clusters, mam robić normalnie 5x5 czy jakoś specjalnie? Google powiedziało [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7316 Data: 2/7/2013 10:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • o, fajna fotka porównawcza :-) a wtedy to faktycznie był instagram zablokowany Nadine, Rai, Dzięki. Planuję oczywiście z całej ciaży bo fajne gify wychodzą :P Brzunio ładnie się zaokrągla :-) fajnie będzie zobaczyć pełne podsumowanie pod koniec ciąży A filmy widzę, że Tobie też się podobały :-D przy Assasin's pierwszy raz żałowałam, że nie [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2017 12:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan/trening na siłe pytania

    Post
    Trening w domu

    [...] np butle z wodą itp gdzie spokojnie moge robić wiele ćwiczeń na siłe np dipsy z plecakiem z obciążeniem , saxon side bends plecakiem , itp itd . czemu pistolet gryzię się z przysiadem ze sztangą ? pisałem że robił bym rano przysiad na jednej nodze a po południu Przysiad ze sztangą , taka kombinacja ćwiczeń żeby efekt był lepszy . I co do tego ab [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5909 Data: 3/13/2012 8:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Point - Walka o nietypowe marzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    5.10 - Podciąganie na drążku nachwyt 12/7/5 - Pompki 25/20/20 - Reverse hypers 6x20s - Plank 2x30s - Total ABS -1 seria Drążek jak zawsze wykonany ok 2h przed treningiem ogólnym,trochę za mocno go zacząłem i brakło sił na kolejne powtórzenia.Pompki lepiej,progres +5 jest.Co do reverse hypers,zmieniłem szybkie powtórzenia na przytrzymanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 10/5/2016 10:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2x8kg 3x8 19 lutego: aero bieznia 40min trucht 20 lutego: trening (juz mniejsza masakra sciagniety od akneraj) 1a. wykroki z przeskokiem 4x 10 (na noge) bez przerwy 1b. przysiad z wyskokiem 4x 10 (przerwa 5-10 oddechow) 1c. przysiad ze sztangą 4x 20-25 (przerwa po obwodzie 2 min) 27kg (+2kg) 4x25 2. RDL 4x 8-12 (90sek) 42,5kg x12, 52,5kg [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2010 5:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] %-) 17-05 Dzień szósty insulinowy Micha Taka sama jak dzień wcześniej. O ile wyjadłam wczoraj równo pól pudła makreli i buraków %-) Suple: insulinowe Trening GPP 15 przysiadów 1 burpee ... 1 przysiad 15 burpees 24 min Nie wiem czy powinnam sie przyznawać do czasu, ale starałam się do końca utrzymywać formę burpees, z wszystkimi wyskokami [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2012 10:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dzis jestem juz w pracy, wracam tez do liczenia, miska bedzie pod wieczor. Oprocz tego w zeszly czwartek udalo mi sie umowic z miejscowym trenerem personalnym. Sprawdzil mi przysiad i ze wzgledu na biodra powinnam wg niego zamienic przysiady na boxy. Tu prosba o pomoc w zmianie w treningu. Czy po prostu zamienic fronty na boxy, czy jakies [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 18918 Data: 8/13/2014 7:10:51 AM Liczba szacunów: 0
  • marmie po forme na lata

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 29 DT Miska czysta, ale trochę mi się rozleciała. Naszła mnie ochota na smażoną kaszankę, rzecz jasna swojska. No i nie szło w żaden sposób dobić białka bo ani piersi ani tuńczyka nie miałam w zapasie. Warzywa - ogórki, cukinia, cebula, szczypior, sałata Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - magnez, rutinoscorbin, wit. D, wapno, ZMA [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9817 Data: 5/17/2015 9:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    ..siema .... wiec tak ... trening ktory wstawilem byl po prostu pogladowym w danym tyg. - wygladal jak wygladal bo kolano siadlo i nie bylo moy o plyo w ciagu tyg czy jakis przysiadach ... .. z racji duzego klopotu z kolanem nie moglem bazowac na plyo wiec skupialem sie przede wszystkim na miesniach brzucha i dolnych partiach grzbietu dorzucajac [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2011 1:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] opuszczeniem swing mozna sztangielka kettlebellem plecakiem.. eeee nie to rozłozenie cięzaru, dobiesz sobei cizar pasujacy, byc moze dla ciebie 15kg starczy thrusters to przysiad z wypchnieciem rak :-)) GPP , tak co trening inne dzień 5 tak co trening co innego i nie, na nasteenym juz robisz 20x50m, dalej mozesz zacząc wysłuzać, np zrobić [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7316 Data: 2/8/2013 2:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Demolub, nie zauwazylem spamu... Trening: 2.05.09 Nogi Przysiad przedni, 50kg/15, 60kg/15, 70kg/12 Jak widac zwiekszam liczbe powtorzen i musze przyznac, ze daje to popalic... MC na prostych, 50kg/15, 80kg/12, 100kg/8 Barki Wyciskanie hantli siedzac, 12kg/15, 15kg/12, 17,5kg/9 Wyciskanie sztangi zza glowy, 40kg/15, 50kg/12, 60kg/8 Push press, [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2009 8:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening bruce lee do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Ja bym bardziej tak zrobił: -przysiad 3-4 s ale nie z plecakiem tylko najlepiej ze sztangą, jak nie masz to wieszaj ciężar na jakiejś rurze a jak nie masz to trzymaj w rękach jak hantle -podciąganie 3-4 s tutaj chwyt jak chcesz -pompki z plecakiem 3-4 s (powiem osobiście że to dobre ćwiczenie, ale za dużo ciężaru też nie możesz dawać. przez 3 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 8/4/2012 7:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • z tą moją siłą to jest tak - jak nikt nie patrzy mogę więcej, a jak wiem że ktoś się przygląda zawsze zepsuje Pesze sie ? weekendowe wypiski: 11.12.10 SB Trening: taki sobie kombinowany, inspirowany treningiem z bodyrock.tv 20min 4 serie, max powtórzeń w ciągu 50sec cw, 1,3 i 4 z plecakiem 15kg 1.Przysiad szeroko + naprzemienne kolano do łokcia [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2010 7:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangi (niewielka średnica talerzy to wymusza) ale pilnując żeby nie robić kociego grzbietu. Uda i dolny odcinek ledźwiowy są aktywowane. Pośladków nie czuję zbytnio. 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 1seria bez obciążenia, 15x20kg, 12x25kg, 15x25kg Bardzo mocno czuję pracę ud. W ostatniej serii ciężar poszedł nieco na palce, [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2015 11:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do minicut do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    postanowiłem dodać po 1 serii normalnej prawie wszędzie, wliczajac ten przysiad, a do MC2 skrócić nieco cardio po siłowni(interwały zostaja jak byly, moze w 2 i 3 tygodniu nawet je rozciagne), zeby sie w 1h zamykał trening za to zrobić 1 dzień off od siłowni gdzie sa 1h cardio i 1h cardio+interwały A/B/Off/A/B/Off i tak juz do konca cylu Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 11/28/2016 1:23:25 AM Liczba szacunów: 0