SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 27324

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30901
Kilka słów o mnie:


* Imię: Kamil
* Wiek: 27 lat
* Wzrost: 171 cm
* Masa: 77kg
* Pas: 80cm
* Udo:64cm
* Bajceps: 40cm


Trening:

- SPLIT 3 - 4 x w tygodniu.
- od czasu do czasu jakieś cardio


Cel dziennika i treningowy:

- niby motywacja, ale bardziej miejsce do zapisywania wyników, aby mieć wszystko w jednym miejscu.
- aktualnie reverse, co za tym idzie jakaś tam czysta masa mięśniowa


Dieta:

* Metoda żywieniowa IF od 2 lat, okno przeważnie 8h.

- aktualnie 2300 DT // 2000 DNT z tygodnia na tydzień kcal idą do góry.
- białko ok 200g dziennie
- węgle: HC do 200 LC do 50.
- tłuszcz HC 60-80 LC reszta.


Suplementy:

- kreatyna: 5g w dni treningowe
- BCAA: 15g na trening
- białko: 30 - 50g ed.
- omega 3
- kofeina w formie 2x kawa dziennie
- napalm przed treningiem

Foto:

Nie lubie wrzucać zdjęć zarówno posiłków jak i sylwetki, ale dla urozmaicenia dziennika postaram się coś czasem udostępnić.

Wrzucam jedno foto z aktualną formą do porównania z lewej start treningów przed dwoma laty.



Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2358
nie wyglada na 'pierwsze kroki', chetnie pozagladam sledzic progres.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 62999 Napisanych postów 323868 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1541306
super jeszcze jak byś wrzucił jakis dzień z jedzeniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30901
Dzisiaj dzień nietreningowy, więc wieje nudą. Od jutra wpiski 3-4x w tygodniu, będe głównie dokumentował dni z treningiem w celu notowania progresu.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 10581 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 218849
Jak na dwa lata to postępy ogromne .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30847
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30901
OXYTONE
Jak na dwa lata to postępy ogromne .


Troszkę wiedzy 2 lata sumiennych treningów i diety, a efekty przyjdą same :)

MrBlue
Bo nasterydowany jest


Kurczakiem z biedronki

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1666 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11412
Powiadomki on ! I Kamil pamietaj ze masz mi te winko podeslac co bierzesz ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
If od 2 lat
Staz chyba zdeka wiekszy

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30901
Jakiegoś tam ćwiczenia na "obiadach mamusi" + klatka + biceps 3x w tygodniu nie wliczam w staż treningowy, bo w chwili obecnej nazwałbym to wygłupami a nie treningiem ;)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
No to ja z 5lat musze odjac.


....niestety

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

Następny temat

IF do oceny, kilka pytań

Water