SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

6pak

  • Białko 6PAK NUTRITION MILKY SHAKE WHEY

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam. Co powiecie na temat tego białka? Warto kupić? Jak wygląda w porównaniu do sfd protein plus czy innych? Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-11-04 15:25:49

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9304 Data: 11/4/2016 2:21:51 PM Liczba szacunów: 3
  • Zwalczenie tłuszczu + 6pak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersiową (patrz poniedziałek) Sobota: - odpoczynek Około rok temu ukończyłem 6W ale wyniki były mało widoczne z powodu tłuszczyku na brzuszku. W poradnikach pisali że 6pak się powoli pojawi ale moim zdaniem bez diety nic z tego nie będzie. Przybliżone dawkowanie na trening brzucha: Brzuszki zwykłe 10 powtórzeń w 2~3 seriach Brzuszki z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 3/7/2013 12:42:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, 6pak.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozbyć. Teraz przyszłość czyli plan i oczekiwania. W odwrotnej kolejności bo te drugie mam sprecyzowane a w pierwszym potrzebuje wsparcia. Waga 75-78kg Widocznie zarysowany 6pak Proporcjonalna sylwetka Wyrzezbiona klatka Taka, zabawne, wiem. Ale taki jest cel, rozumiem, że takie określenia to dla każdego co innego dlatego też fota tego co chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2/8/2017 12:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Słabo wyrzezbiony 6pak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuszkami i przysiadami. Z pompkami wszystko jest ok - technika i należyte efekty są. Schrzaniłem sprawe - mam wrażenie - z brzuszkami i przysiadami: Mam lekko zarysowanego 6paka (mięśnie brzucha) [widać go tylko przy dobrym świetle) z tych wcześniejszych amatorskich 200-tu. Były to jak to nazwałem "leniwe brzuszki" bo z rękoma podpartymi za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 1/26/2009 12:42:17 PM Liczba szacunów: 0
  • cel: 6pak, zrzucenie tluszczu. pomoc w treningu, wskazowki

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, wypelnilem ankiete w ktorej zawarlem najistotniejsze informacje. chcialbym aby ktos dal mi wskazowki dotyczace tego jak mam cwiczyc aby zrzucic zbedny tluszcz tak by pojawily sie widoczne miesnie brzucha. w razie potrzeby moge zalaczyc zdjecie, pozdrawiam ps. istnieje mozliwosc wprowadzenia racjonalnej diety i suplementacji o ile bede [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 8/18/2010 11:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 6pak - tylko fakty od ludzi ktorym sie udalo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Na forum co jakis czas pojawiaja sie pytania odnosnie 6paka o treningi diety itp. W odpowiedziach pojawia sie zazwyczaj masa bzdur co oznacza, ze duzo ludzi odpowiada na temat samemu majac oponke albo wcale nie dazacymi do 6paka. Zatem w tym temacie bardzo prosze o wypowiedzi TYLKO tych osob, ktore maja konkretny kaloryfer na brzuchu. Tylko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5853 Data: 8/13/2011 9:40:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Ładny brzuch,6pak

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 75kg nie jestem gruby moze troszke ubity,ale to na nogach (uda,łydy) ,niedawno zaczełęm cwiczyc chciałbym sie dowiedziec czy przez 4 miesiące diety i cwiczen da sie wyrobic 6pak?Moge wstawic foty ,a wy byście wstępnie ocenili ile mi brakuje do 6 paka czy cos.Poza tym chciałbym sie zapytac czy ktos mógłby mi ułożyc diete na brzuch (6pak) przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2/27/2015 7:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta 6pak

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy uda mi się zrobić 6pak? Oto moja codzienna dieta: nazwa bialko/tluszcz na 100g nick naksy(orzeszki) 4.5/10 100 KABANOS DROBIOWY 20/30 100 ferero roche 9/40.2 /100G ALPEN GOLD NUSSbeiser(czekolada orzechowa) 8.5/40 w 100 chocolate creation(bombonierka) 5/26.5 w 100 CZEKOLAda NAPOWIETRZANA(typu nestle aero) 6/32 w 100 HIT(markizy) 5.6/25.2 W [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 3/11/2012 8:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 6pak w miesiąc

    Temat
    Trening w domu

    [...] pytanie : jakie ćwiczenia pomogą najbardziej na rozwój mięśni brzucha , tłuszczu praktycznie nie mam (70kg przy 180cm) potrzebuje czegoś co pomoże mi w 1-2 miesiące zrobić 6pak , oczywiście zamierzam ćwiczyć codziennie , do dyspozycji mam drążek . Nie chcę robić ponownie a6w ze względu na ból pleców i monotonność (ból nie jest nie do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 5/31/2013 8:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • hiit odchudzanie i 6pak, porady prosze

    Temat
    Ladies SFD

    [...] hiit,w tym tyg juz zrobiłam 3. Chciałam się dowiedzieć co powinnam ćwiczyć żeby spalić tłuszcz z tyłka i boczkow a za jakich czas skupić się na mięśniach brzucha i zrobić 6pak. Wiem potrzeba czasu,ale jestem cierpliwa i uparta tym razem. Dodam że po 4tyg juz mi uciekło 3kg, nie wiem ile cm bo się wcześniej nie mierzyłam.ale efekty widać na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2/23/2014 3:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na 6pak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat i wagę 90kg przy 185cm wzrostu. Chciałbym rozpocząć trening, który umożliwi mi uzyskanie 6 paku. W internecie wyczytałem, że dobrym sposobem na mięśnie brzucha jest plan treningowy A6W, lecz nie wiem czy przy mojej obecnej masie coś się pokaże. Dlatego też znalazłem parę treningów na spalenie tłuszczu z brzucha: W tym temacie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 8/21/2019 2:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 6pak a dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim, na wstępnie zaznaczam ze jestem kompletnym amatorem w tych sprawach i mogę gadać głupoty za co przepraszam z góry. Chciałem wyrzeźbić tzw 6pak, kolega zaproponował trening abs 8minute i po opiniach przeczytanych w internecie myślę że może to przynieść oczekiwane przeze mnie skutki. Z tłuszczem myślę że nie ma u mnie problem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 10/10/2013 5:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Każd możę mieć 6pak ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pracuje nad brzuchem i zauważyłem że posiadam tylko 4 kostki na brzuch jakbym nie posiadał więcej trafiłem tez na taki filmik sakera w którym mówi o tym żę to ile mamy kostek na brzuchu zależy od genetyki czyli to znaczy zę nie bd miał nikdy 6paka ? to jest ten filmik zaczyna o tym mówić od 1:27 link https://www.youtube.com/watch?v=xeAIgZ1tlYI

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 6/23/2016 11:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 6pak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam pytanie czy jak wykonuje teraz ABS II (jestem na 4 poziomie) mogę robić jakies ćwiczenie na rzeżbę, wiem że może byc ciężko ale bardzo zależy mi na wymarzonym widocznym bardzo dobrze szesciopaczku. Proszę o podanie jakiś ćwiczeń, ktore ładnie wyrzezbią mi brzusio, bo zmasowany juz troszke jest. Dodam to, ze jestem bardzo szczupłą osobą, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 9/20/2009 3:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa a 6pak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Kilka miesięcy temu zaczynał mi się lekko wyrzeźbiać brzuch ale ułożyłem sobie diete na mase i teraz odłożyła mi się warstwa tłuszczu na brzuchu. Czy da się ćwiczyć na mase tak żeby mięśnie brzucha były ładnie widoczne? Wzrost 174, 65kg wagi, trening 3x80min w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne 2667kcal.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 1/4/2010 4:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 6pak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Zaczynam pracę nad brzuchem, któy pokryty jest nieprzyjeną dla oka "osłonką" tłuszczu. Nie dużą, bo brzuch mam w miare fajny, ale chce zeby byłwyrzeżbiony. JAKA NA TO DIETA drodzy koledzy? Jestem pewnien, że ten temat był już poruszany, wieć mile widziane LINKI.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 12/17/2004 7:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 6pak - czas rozrostu mięśni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po dwóch tygodniach ćwiczeń przy napięciu brzucha czuć solidny sześciopak, jednakże zakładam, ze w pełni uwidoczni się on w momencie, gdy mięśnie proste brzucha będą maksymalnie rozrośnięte. Zastanawiam się, ile czasu potrzeba, aby rozrosły się do maksymalnego poziomu, zakładając, ze ćwiczymy je 5x w tygodniu? I czy jest sens zastosować do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 7/3/2012 12:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 6Pak

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć najpierw o mnie: mam 14lat wzrost 163cm waga 55kg chciałbym się w jakieś 3 miesiące dorobił 6paka tylko czy dam rade? Jak napnę mięsnie brzucha to widać zarys ale prosiłbym o jakiś -Plan -Małą diete czyli (co mogę a co nie mogę) i to by było tyle.Tylko czy dorobię się tego 6paka a nawet 4 paka

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 3/6/2014 9:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile kg w dół aby mieć 6pak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanko. Obecnie przy 185cm wzrostu ważę 90kg. Przy tym wzroście ile powinienem zrzucić aby na brzuszku pojawił się zarys sześciopaka? Aby dać wam pojęcie o mojej budowie powiem że mam 39cm w łapce i koło 115cm w klatce. Czy 10kg w dół wystarczy?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2/2/2011 7:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 6Pak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem ektomorfikiem. Zacząłem swoją przygodę z siłownia. Mam zbilansowana dietę na mase i mam pytanie odnośnie treningu brzucha. Czy przy diecie na mase może się on dobrze rozwijać? Mogę go trenować 3x w tygodniu? Z góry dzięki i pozdro!#

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 408 Data: 4/24/2016 6:53:46 PM Liczba szacunów: 0