[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

...

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

lodzianin1
Co tam w skladzie jest ciekawego?

Ale powiem tak, za pierwszym razem zadziałało po około godzinie i serio był przypływ energii jak po paru mocnych kawach

A wczoraj cały dzień byłem wymęczony i w sumie nie poczułem nic na treningu, więc nie wiem.

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Pojawił się jakiś większy problem z klatką, coś czuje, że mięsień jest mocno przeciążony po tym wyciskaniu 130 ostatnio, za bardzo na chama ostatnie powtórzenie chyba poszło, bo boli przy wyciskaniach, i jest trochę zaczerwieonione na środku , nie jest to okropny ból, ale boli typowo jak od przeciążenia mięśnia, chyba zrobię tydzień pauzy od klaty, bo 3 dni nie wystarczyły.

...

kwachor

Ekspert

Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174902

daj foto

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94769 Napisanych postów 364763 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670024

Sklad jest fajny w tym

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

kwachor
daj foto

No, dałbym, ale nie ma żadnej zmiany opuchlizny itp - wygląda zwyczajnie, wczoraj było trochę zaczerwienione, ale już nic. Wydaje mi się, że to przez to, że nie miałem żadnej przerwy ani deloada od lutego, i tydzień w tydzień leci 2x w tygodniu, teraz się zmniejszyły kalorie i już pewnie nie ta sama regeneracja.

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

czwartek - klata :
Wyciskanie hantli skos góra 4x10 45kg
Rozpiętki na bramie 4x10 20kg
Wyciskanie skos góra 4x8 90kg

Interwały x10min

Plecy czwartek
Podciąganie na drążku (Suma 36) 1x10 15kg (+2 powt.) ;; 18 x 10kg ;;; 1x8 (bez ciężaru)
Wiosłowanie sztangą 4x8 90kg
Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x7 95kg- 1x7 95kg (+5kg) - 1x7 90kg- 1x8 85kg
Narciarz na bramie 1x11 70kg - 1x10 70kg- 1x13 65kg - 1x15 60kg
Szrugsy sztangą ;;;;4x12 130kg Siła

Interwały x 10 min

Ogólnie w tym tygodniu wyjdzie

3x10 min interwały i 1x20min cardio + 1x15 min cardio

Od przyszłego tygodnia 3x10 min interwały i 3x20min cardio

Kcal 2500 i póki co zostawiam.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94769 Napisanych postów 364763 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670024

Szczesliwego Nowego Roku!!!

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

lodzianin1
Szczesliwego Nowego Roku!!!

Dzięki i wzajemnie.

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Waga coś stoi w miejscu 87,6, ale ja mam ch***** metabolizm, przy 3 interwałach, 3x cardio 5 siłowych i 2500 kcal, waga mi stoi w miejscu no nic tylko

Nie bardzo w to cardio chce mi się lecieć szczerze mówiąc, chyba będę ucinał kcal po prostu

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-01-01 12:22:25

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Ok to tnę kalorie do 2300

Białko : 200
Węgle 260
Tłuszcz : 50

Nie chce z tym cardio się bawić po dłużej przemyślanej sprawie, bo moje ciało się strasznie przyzwyczaja do takiego powolnego wysiłku i pamiętam, ze na pierwszej redukcji kończyłem z 5x cardio po 50 min +

, szkoda mi czasu tracić.

Zostaje przy interwałach 4x10 min 25/35

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-01-01 12:43:50