SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 177939

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 154554
natalijka
ja nie wiem jak Ty możesz nażekac na mało węgli :P


Ja narzekam ogólnie na kalorię, bo ja mam 184 wzrostu i ważę 85 kg, trenuje 6 x w tygodniu :D, po prostu lipa straszna, że mam taki metabolizm, dużo osób na tej wadze sobie siedzi na 2800 i chudnie przy 4 treningach

Będzie trzeba dodać po 5 min cardio, bo widzę, że nie ubywa więc 5x25 min (+25 min cardi + ta 1 seseja 20 min = 45 w tym tygodniu dodatkowych)
1

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3349 Napisanych postów 8555 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 321811
a ja waże 63kg to sobie wyobraź jak ja mam mało kcal :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 154554
natalijka
a ja waże 63kg to sobie wyobraź jak ja mam mało kcal :(


Właśnie nie piszesz ile masz, więc nie wiem, ostatnio się zastanawiałem z 1600 ?


Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-01-31 16:23:46
1

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 154554
Plecy środa
Podciąganie na drążku (Suma 36)1x9 (20kg) 1x15 15kg ;; 7x 10kg ;;; 1x5 (bez ciężaru)
Wiosłowanie sztangą 2x8 90kg 1x7 100kg 1x8 95kg
Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x7 95kg- 1x7 95kg (+5kg) - 1x8 90kg- 1x8 85kg
Narciarz na bramie 4x10 70kg
Szrugsy sztangą ;;;;4x12 130kg


10 min skakanka
4x2min worek interwały

20 min cardio

Czwartek
Dwójki
4x10 100kg Martwy na prostych
4x8 uginanie nóg siedząc na maszynie 65kg

Wąskie wyciskanie 2x6 100kg 2x6 95kg
Barki wznosy leżąc 8kg 4x8
Brzuch wznosy nóg 4x12

Łydki
6x15 100kg wspięcia stojąc

10min skakanka, 20min cardio

Piątek

Siła

Wyciskanie leżąc : 4x5 120kg
Wiosłowanie 1x6 110kg ; 1x6 105kg 2x6 100kg
Biceps hantle 4x8 20kg

Dzisiaj tylko trening

Waga pokazała 84,6





















Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-03 00:05:02

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-03 00:07:42

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-03 00:08:13
1

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 40143 Napisanych postów 283697 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1404053
A ja jem za malo caly czas teraz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 154554
lodzianin1
A ja jem za malo caly czas teraz


Chciałbym mieć taki problem :D

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 154554
Tutaj mały update formy i porównanie z samej końcówki masy, jest w sumie dobrze w miarę, wiem, że nogi chu**we xD, będę je robił chyba 2x w tygodniu na następnej masie, bo chciałbym przynajmniej do tych 66-69 w udzie dobić na wycince, póki co jest marne 61

Ogólnie cały czas dół brzucha siedzi, ale jeszcze parę kilogramów zejdzie, póki co 84,5 mam na liczniku.

Dzisiaj dzień bez treningu

30 min cardio wleciało i 4x2 min na worku interwałów

Koniec masy, 60 dni temu :




Obecnie : (różnica 5,5kg)












Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-03 13:53:17
1

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3349 Napisanych postów 8555 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 321811
za pierwszy razme jak przecyztałam Twojego postna to zrozumiałam że ważsyz 61kg! (i już miałam się/albo Ciebie załamac że mniej niz ja). po drugim czytaniu zrozumiałam że chodzi obwód uda w centymetrach ;) A dociety jestes dobrze, jak na moje wcale nie musisz wiecej bo znikniesz. Brzuch, klata sie rysują. Dół brzucha zlazła. Nóg brakuje, ale dociśniesz je na masie. Jak namoje to rekomp i potem masa z głową. No i w porównaniu z tym co było to znacznie lepiej.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 154554
natalijka
za pierwszy razme jak przecyztałam Twojego postna to zrozumiałam że ważsyz 61kg! (i już miałam się/albo Ciebie załamac że mniej niz ja). po drugim czytaniu zrozumiałam że chodzi obwód uda w centymetrach ;) A dociety jestes dobrze, jak na moje wcale nie musisz wiecej bo znikniesz. Brzuch, klata sie rysują. Dół brzucha zlazła. Nóg brakuje, ale dociśniesz je na masie. Jak namoje to rekomp i potem masa z głową. No i w porównaniu z tym co było to znacznie lepiej.


Co do tych nóg to muszę, bo mam w łydce 41 a w łapie 42 , mimo, że nigdy nie opuszczałem ich robienia, dramat

Jeszcze siedzi fat na dole brzucha, kwestia zdjęcia i światła, nie oczekuję mięśni brzucha na samym dole, ale chce fat wyciąć, bo jak tego nie zrobię to 2-3 miesiące masy i będzie w pasie 90 +

Na dole trochę lepiej widać i przy pochyleniu lekkim








Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-03 17:16:35

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 40143 Napisanych postów 283697 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1404053
Fajnie to wszystko zaczyna sie rysowac
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG] SZAOH!JU - NAUCZAJ - koniec masy str26

Następny temat

Wpływ owoców na redukcję tkanki tłuszczowej

nutlove