Trening Siłowy a aerobowy

Witam.Czytam rozbieżne opinie na temat tego kiedy wykonywać trening aerobowy.Czy po treningu siłowym np.klatka biceps pobieganie z 30 minut na bieżni to dobry pomysł,czy po prostu mam to robic w dni nietreningowe.Np.Akop Szostak poleca robienie cardio po siłowym,tutaj w tematach czytam rozbieżności,jak to jest w końcu ?

na każdego działa wszystko inaczej, ja nie polecam na masie po biegania

Na temat krąży wiele opinii. Moim zdaniem powinno wyglądać to tak, chcesz redukować ? Idź pobiegaj po każdym treningu siłowym 20-30 minut, a w dnt tez możesz iść się poruszać tak około 40min, jednak pamiętaj o regeneracji. Jeśli chcesz masowac, aeroby mogą nie istnieć A jeśli chcesz się poruszać, pobiegać, cokolwiek to robiłbym to w dnt, uwzględniając to w bilansie kalorycznym.

Zacznij od ustalenia i postawienia sobie konstruktywnego celu, w ten sposób nie można klarownie się wypowiedzieć co do Twojego dylematu.

Powiem tak jestem amatorem i do tematu podchodze amatorsko.Mam rozbudowane mięśnie bo ćwiczyłem cały czas siłowo wszystkie partie,jednak oprócz rozbudowanych miesni mam też troche tłuszczu na brzuchu.Ogólnie chciałbym zachować mięśnie a schudnąć z 5 kg dlatego najbardziej odpowiadałoby mi dokładanie aerobów po treningu siłowym,oszczędzenie czasu.Zdaje sobie sprawe że nie mozna naraz zrobić masy i rzeźby,albo jest to trudne,ale moze w jakims umiarkowanym stopniu połączenie obu treningow dałobymi rezultaty.

Cel w skrócie:zachować mięśnie(przynajmniej w większym stopniu) i spalić troche tłuszczu

Ustaw odpowiedni bilans kcal w diecie, a wtedy nie będziesz nawet musiał się męczyć z aerobami Dodać oczywiście możesz, ale jeśli kwestia odżywiania będzie leżeć, to tłuszcz nie zejdzie.

Dokładnie - bez odpowiednij michy nawet 2h cardio nic nie dadzą.
OCzywiście jeżeli masz mniej kcal i dodasz cardio musisz to odpowiednio uwglednic w bilansie kalorycznym.