SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

abs cykl

  • Cykl ABS>Pompki>ABS

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Od kilku miesięcy stosuje program ABS II i jestem z niego zadowolony. Stosuję go co dwa dni: poniedziałek>środa>piątek. Chciałbym dołożyć sobie do tego jakiś program ułożony dla siebie, przez który trochę podbuduję sobie mięśnie klatki piersiowej. Niestety nie mam dostępu do żadnych sztang, więc w grę wchodzą tylko pompki. Czy dobrym pomysłe

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2013-01-17 23:01:53 Liczba szacunów: 0
  • ABS II ile trwa cykl?

    Temat
    Trening dla początkujących

    tak jak w temacie ile trwa cykl abs II,na kazdy poziom jeden tydzien czy jakos inaczej?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2009-12-18 21:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    łem 8 cm z samego brzucha. Oczywiście w innych miejscach też zanotowałem spadki. To potwierdza teorie o równomiernym spalaniu tłuszczu z całego organizmu. Ja robie cały czas abs II ale jeśli zaczęłaś 6 to dlaczego nie chcesz skończyć? To też rewelacyjny zestaw ćwiczeń. Od drugiego poziomu w abs II potrzebny jest drązek , psiadasz go? Koszt takiego

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-19 20:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam 2 pytanka dotyczące ABS II 1) Czy można wykonywać cykl ABS II podczas robienia masy? 2) Czy ćwiczenia z drążkiem można zastąpić jakimś innym ćwiczeniem w warunkach domowych?

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-09 15:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    register-nic na silowni,wszystko robilem w domu,a moje cwiczenia to najpierw A6W,pozniej jak skonczylem cykl(prawie caly bo stawało sie to zbyt monotonne)to zaczelem mieszac cwiczenia z A6W + kilka z ABS na dolne partie i na skośne i robie sobie 2 serie po 8 -10 powtorzen i wychodzi mi 9 cwiczen,a dokladnie to robie z A6W pierwsze 5 cwiczen(oprocz

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-31 20:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    A wiec tak mam 18 lat,staz 1 rok.Wzrost 183cm. Waga: 73kg.Ektomorfik :) Za jakis tydzien,dwa rozpoczynam swoj pierwszy cykl.Mam w nim zamiar wziasc 90 tabletek metki.Mojim celem jest masa! A w szczegulnosci powiekszenie klatki i plecow ( zarzucic na nie troszke mieska :) ) Prosilbym aby mi ktos pomogl w ewentualnej poprawie treningu ( Jest w nim wi

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-08 16:42:42 Liczba szacunów: 0
  • DNP-protokoły brania

    Post
    Doping
    PRO

    e nadaje się do spożycia przez ludzi." Od razu mówię że większość to g**** prawda, a odpowiednio zastosowane potrafi nawet: https://www.hindawi.com/journals/omcl/2017/7180632/abs/ DAWKA !!! Ponieważ ….. Nie ma górnej granicy wzrostu temperatury przez dinitrofenol, dlatego, gdy przedawkujemy preparat, możemy dosłownie usmażyć się od wewnątrz. Nawet

    Odpowiedzi: 1801 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-18 07:35:35 Liczba szacunów: 3
  • ogólne porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    e ćwiczenia? Zwłaszcza ćwiczenia na skosy stały się wyjątkowo za lekkie. Pod fałdką tłuszczu moje mięsnie są dość mocno wyrzeźbione (stary efekt 2 cykli a6w) pomysl o jakims abs np 8. Czy stosowane przeze mnie suplementy i ich dawki są odpowiednie? (dawki doradzał mi kuzyn, powiedział, że z czasem po ok roku będę mógł zwiększyć BCAA, ponieważ ter

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2014-10-28 11:32:09 Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ -

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 14:04:23 Liczba szacunów: 0
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przez jakis czas trenowałem, ale bez jakiegos wiekszego planu - wlasciwie tylko na brzuch, klatke i biceps. Od 3 dnich pogłębiam swoją wiedzę czytając tematy na tym forum i doszedłem do wniosku, że musze rozplanować sobie siłkę. Dzisiaj pierwszy dzien robilem III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I. Mam pytania;) Oddzielnie cwicze na brzuch ABS II i nie w

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-22 19:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Post
    Trening w domu

    Czesc, Czas biegnie nieublaganie. Zaplanowany na 8 tygodni cykl postanowilem zakonczyc pare dni wczesniej, gdyz czulem ze czas na odpoczynek i treningi mogą nie być już tak efektywne. Do poniedzialku odpoczywam, natomiast od poniedzialku ruszam z nowym planem. Dlugo się zastanawialem czy się na niego zdecydowac, ale w koncu uznalem ze może to być

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8286 Data: 2009-10-09 08:54:20 Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze na trening brzucha ABS czy A6W?

    Post
    Trening dla początkujących

    cykl ABS 2 angażuje wszystkie grupy partii brzucha. Zaraz ktoś pewnie powie że nie wszystkie .. ale na pewno więcej niż a6w. przede wszystkim przy ABS lepiej wykształcisz dolne partie. tylko, że mówisz, że celem jest wyrzeźbienie. to tu teoretycznie lepsza by byla a6w bo bardziej rzeźbi. ABS bardziej rozbudowuje mase mięsni brzucha. Z tym, że a6w j

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-07 20:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Filmik - 8 minute ABS cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ABS zacząłem robić dwa tygodnie po A6W i jest dla mie dosyć lekki. A6W może trwać ponad 30 minut wówczas kiedy ABS trwa tylko 8. W A6W rośnie systematycznie ilość serii, dzięki czemu rośnie jednocześnie intensywność treningu, nie pozwalając na to by organizm się przezwyczaił. Jeżeli dla kogoś trening A6W jest za ciężki to najlepiej żeby zaczął od A

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-15 21:08:51 Liczba szacunów: 0
  • SD- Strategic Deconditioning- Strategiczne Roztrenowanie

    Post
    Trening w domu

    cześć zaczynam przygodę z siłownią, i wybrałem HST zmierzyłem maxy dla 15 powtórzeń, nie robię SD bo nigdy regularnie na siłkę nie chodziłem :) głupim pomysłem będzie zrobić teraz cykl 15tek, potem maxy 10tek, cykl 10tek itd? bo tak sobie myślę, że jak teraz zmierzę maxy dla np 5tek to robiąc cykl 5tek już nie będę czuł zmęczenia i jeszcze mam pyta

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-01 22:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    oją przygodę ze sportem? (Nie licząc tej 2-rocznej przygody z basenem ładnych parę lat temu to aktywny jestem od stycznia tego roku) I jeżeli nie, to czy ewentualnie dawka 1 tabs raz na 2 dni będzie stosowniejsza? 3. Jest Pan w stanie ustosunkować się do tych słów? Pokazuje, dlaczego popularna metoda treningu dzielonego nie jest optymalnym sposobe

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-09 00:11:49 Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

    Post
    Odżywki i suplementy

    cel- MASA 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Kreta 3) staż: 7 mies. 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jestem na moim 1 cyklu krety. mono biore codziennie 10g ten cykl bedzie trwal do 24 sierpnia cos takiego czyli gdzies 50 pare dni i moje pyt. robic tyle przerwy od krety ile mialem cykl czyli 50 pare dni ?? i co polecac

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 15:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Post
    Trening w domu

    To ze cwiczenie miesni brzucha nie spala tluszczu to wiem :) A co do tego 4 min. abs to mi sie spodobal i w sumie nie wiem czy taki to pic na wode, poniewaz jestem w stanie zrobic Dragon Flag 3 - 5 powt. w 3 seriach a ten 4 minutowy set dal mi w kosc. Czyli moze lepiej robic Dragon Flag wg Ciebie? Co do Bullet proof nie mialem okazji zapoznac sie z

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8286 Data: 2009-10-09 21:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Cokty - HOME WORKOUT

    Post
    Trening w domu

    1) Wyciskanie hantli stojąc I cykl: 16 15 17 II cykl: 15 16 17 2) Sandowy I cykl: 30 31 30 II cykl: 31 30 30 3) Wymachy w przód hantlami z rotacją I cykl: 16 15 17 II cykl: 15 16 17 4) Uginanie nadgarstka z hantlem w podparciu o kolano I cykl:

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 11706 Data: 2010-09-27 20:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy

    Post
    Trening w domu

    No, dobra. Głównie chodzi mi o tą dietę. Jak się za nią zabrać? jaka będzie dla mnie dobra? :PP Co do planu to ułożyłem taki. Może być? Dni treningowe: pon., śr., pt. Rozgrzewka 5 minut ( wymachy ramion , skłony , przysiady itp.) 1 tydzień - 1 cykl: Pompki klasyczne (8x) ABS (8 min.) Wspięcia na palce na jednej nodze (po 10x na nogę) Pompki z nogam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2007-12-01 14:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Witam, niebyło czasu napisać jak moje odczucia po małej edycji diety, a wszystko przez prace trening i gotowanie xD . No więc tak jeśli chodzi o samo poczucie jest o niebo lepsze w końcu nie odczuwam (tzw. Głodu, zmęczenia braku energi ) a jestem najedzony tak w 80% co do efektów, powiem tak na pewno zregenerowałem organizm co do zrzucenia fatu cor

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 18:42:20 Liczba szacunów: 0