Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Jedyne co można stwierdzić bez wypełniania ankiety działu, to zbyt duża Ilość białka. Posiłki powinny bazować na tłuszczach z dodatkiem białka, a nid białku z dodatkiem tłuszczów.
Szacuny
2
Napisanych postów
76
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35936
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :17 tydzien redukcji
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 75,6
Wzrost : 171
Obwód klatki : x
Obwód ramienia : 41,5
Obwód talii : 78
Obwód uda : x
Obwód łydki : x
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening silowy 5x cardio 40 minut
Odżywianie : x
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : x
Stan zdrowia : x
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : x
Stosowane wcześniej diety : wiekoszosc diet
Zmieniony przez - bombowiec94 w dniu 2018-07-02 22:04:43
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12179
Napisanych postów
22021
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627492
Tilapię bym wyrzuciła i dała tłustą rybę w zamian. Ani ona zdrowa ani dobra na keto (makro).
Swoją drogą ciekawe ile wytrzymasz:)
Daj może kilka dni menu - zobaczymy jak urozmaicanie będzie ci szło...
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-03 09:34:17
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Dla osób aktywnych fizycznie nie zaleca sie keto, wbrew temu co się wydaje. Niemniej jednak, awokado, tłuste ryby, oliwa i orzechy, to są pożądane składniki, tłuszcze roślinne dostarczają fitozwiązków jak flawonoidy i polifenole etc.. zwierzęce na ich tle dość blado wychodzą, ten boczek na śniadanie to nic dobrego.
Szacuny
2
Napisanych postów
76
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35936
Diety nie bede raczej zmieniać, nie mam na to czasu przez prace i treningi moze co tydzien w weekend jak bedzie wiecej czasu zmienie jakiś tluszcz na avokado,
bylem juz na ketozie rok temu lecz nie tak dopracowanej jak teraz dzieki wam i czulem sie bardzo dobrze!
Cos jeszcze moge zmienic lub dodać? Co myslicie o czekoladzie 99%?
Jakie suplementy warto dodac? Enzymy trawienne moze probiotyki te posiadam? Jakies szczegolne witaminy czy wystarczy multiwitamina?
Moze jakies ziola na wspomaganie trawienia?
Zmieniony przez - bombowiec94 w dniu 2018-07-03 13:05:35
Zmieniony przez - bombowiec94 w dniu 2018-07-03 13:10:32