DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

Moze będą obecni oboje, hehe. A tak na poważnie, to zawsze coś podpowie. Coś w tym musi być, że wiele osób typu Marzec czy Borecki, mimo że prezentować się potrafią to jeżdżą czasem do niego. Nie pojadę, coś spapram w trakcie i będę sobie plul w brodę, że mogłem pojechać to bym może lepiej się ustawia itd. Zdam w każdym razie relacje i odczucia.

Pyszny omlet z rana z jajek, białek, wpc, ryżem i jabłkiem, posypane cynamonem.... I jakaś tam napinka

bardzo dobry progres , powodzenia za 2 tyg może się pojawię, ostatnio dowiedziałem się ,ze mam jechac na debiuty...szkoda tylko,ze wczesniej w tym okresie zaplanowałem sobie urlop z rodzinką

ps. Olimp Zabrze został zawieszony na ten rok ,czy to jakaś ściema latała ostatnio na necie?

Dzięki, fajnie by było zbić pione i coś zjeść smacznego z wieczora w dobrym towarzystwie.
Co do Olimpu to nie wiem, będę w poniedziałek u Jurka to się spytam.

Góra już super, ale z nogami ciężko będzie. 2 tygodnie, a one nie mają w ogóle separacji. Może jak uwalicie estro i odstawicie aero to jakoś to ruszy, no ale na ten moment słabo te nogi wyglądają.

prz1993

Góra już super, ale z nogami ciężko będzie. 2 tygodnie, a one nie mają w ogóle separacji. Może jak uwalicie estro i odstawicie aero to jakoś to ruszy, no ale na ten moment słabo te nogi wyglądają.

Odstaja względem góry póki co ewidentnie, czuję że są wyraźne zmęczone. Cardio głównie na rowerku, co 4 dzień dniówka gdzie w tych butach oficerkach nachodze się sporo i być może 3maja za dużo wody. Zobaczymy co się wykrefi w te 2 tyg, nie panikuje tylko robię swoje. Dzień za szczera opinię, piona

OLimp został zawieszony i zawodnicy z tego klubu musza szukac innego,

Grzechu od ustawki mega progres

09.02.2019
Czworki,lekko dwojki
- uginania siedząc - 3s x 20,15,15
- prostowania obunoz - 3s x 15
- wyciskanie na suwnicy - 5s x 15,(100,150,200,250,300)
- hack siady - 4s x 8
- przywodziciele - 3s x 20,15,15
- prostowanie jednonóż + uginania jednonoz 3-0-1-1 - 3s x 15-12
- wykroki chidzone z hantlami - 2s x 15 na nogę
-wspięcia na palce na maszynie 5s x 20-15

10.02.2019
Barki,triceps,brzuch, 50min cardio
- face pull 3s x 12
- odwrotny Butterfly 4s x 20-15
- wyciskanie na hammerze siedząc - 5s x 8
- crucyfiks w bramie - 3-0-1-0 3s x 15,12,12 +4 niepelne
- podciąganie do brody drążka dolnego wyciągu 3-0-1-0 3s x 15-12
-unoszenie przodem naprzemiennie + siedząc bokiem 2s x 15

- sznur zza głowy stojąc 3-0-1-1 - 3s x 15-12
- drążek oburacz do dołu - 3s x 12,10,10
- Francuz leżac na lekkim skosie - 2-0-1-0 3s x 12,10,10
- Francuz zza głowy Jednoracz że sznurem - 2s x 15

-hollow body 3s x max
- spiecia leżac 3s x max
Dziś rano fizjo, a niebaw ruszam do Zabrza.

Po 2 dniach dnt jest głód treningu, niebawem ruszam na trening pleców + lekko dwójki i krawiecki(1 ćwiczenie Jurek pokazał aby sobie wprowadzić)
W diecie ww lekko w górę, tłuszcz w dół czyli 10gr rano pozostalo i po 5gr w 5 i 6 posiłku.
Lapie mnie jakieś choróbsko, wczoraj w pracy wysmarkalem 1,5rolki papieru i paczkę chusteczek, taki rzadki katar i kicham jak szalony. Wieczorem jednak Cardio wpadło i nawet się lepiej poczułem, dzisiaj dalej leci ale samopoczucie jeszcze ok więc walczę z cholerstwem. Jeszcze 1,5 tyg więc nie może mnie dopaść jakieś guffnoo.
Z rana szybką biedra + odebrać jaja bylem

Siemka, wczoraj wpadły plecy i leciutko dwójki oraz 4 serie wykopów stricte na krawiecki jakie polecił mi Pan Szymański. Potem 50 Cardio i na nockę. Dzisiaj po krótkim odespaniu 25min Cardio, klatka z bicem + lekko bok barku i 25min Cardio i totalny zjazd energetyczny. Byłem tak zmęczony, że rzygać się chciało. Do tego te pytania na siłce "kumatych" - jak forma, kiedy te zawody.... Kurvaaa, forma jak widać a termin debiutów (bo każdy z tych pytajacych wie na jakie jadę) znany od roku to trzeba zagadać... Ale co tam. Od jutra już do nd 30min Cardio, wieczorem też poślę już raport, bo w sobotę dniówka to zanim się zbiorę to będzie późny wieczór więc wolę wcześniej. Waga 92-92.5