interwały czy aeroby

Witam.
Pytanie moje brzmi , co lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej klasyczne aeroby czy może interwały? a może przeplatanie obu tych form?

Nie da się na to jednoznacznie odpowiedzieć IMO, jedno i drugie ma swoje wady i zalety i co będzie lepsze można powiedzieć biorąc pod uwagę całokształt tzn, etap w którym jesteś, jak duży jest deficyt, objętość treningową w ciągu tygodnia, ilość dni treningowych, twój styl życia, rozkład makroskładników - zbyt wiele zmiennych

dieta zbilansowana , aktualnie deficyt około 300 kcal, cwiczenia 4 razy w tygodniu + cardio .

białko 2,3gram /kg- wchodzi tu tylko pełnowartosciowe wegle 4g/kg tłuszcz 1,1g/kg

A waga już nie spada ? Bo jeśli postępy się utrzymują to nie ma sensu wprowadzać zmian. Interwały zostaw na deser.

Spada około 0.4 kg na tydzień. Czyli narazie cardio ?