Aeroby, czy interwały?

Witam. Ostatnio zastanawiałem się, czy nie przerzucić się z treningów aerobowych na interwałowy. Biegam około godzinę (tempo około 8km/h). Więc zastanawiam się, czy trening interwałowy, nie byłby bardziej efektywny jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.

A zapomniałem dodać, aeroby 3x w tygodniu

Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2013-04-07 22:18:58

Myślę, że jeśli uważasz, że zwykłe aeroby nie starczają, to możesz się przerzucić na interwały.

Po aerobach jestem ostro zmachany, waga właśnie zaczeła spadać (wcześniej treningi przygotowawcze do takiego biegania), ale zastanawiam się, co w dłuższym okresie byłoby bardziej efektywniejsze.

Zależy w czym... jeśli ćwiczysz chociażby takie SW to tak. https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy-t672530.html Poczytaj, tutaj dużo piszę o interwałach :).

Czyli, jeśli chodzi o efektywność. Trening interwalowy (na początek ten SW nawet niech będzie) który trwa 20 minut, będzie bardziej efektywny od aerobowego (tak jak mówiłem, 8km/h), trwającego godzinę?

~Edit
Okej, zwracam więcej niż pełen honor interwałom. Jakoś z nieufnością podchodziłem do tych interwałów (coś pokroju ; "pobiec szybciej 5 minut? Co to za problem?"). Jednak po dzisiejszej serii SW, dwóch "zwrotach" żołądka, i ciągłym braku możliwości złapania pełnego oddechu, nabrałem dużego respektu co do tego :D. Więc, przechodzę teraz na stronę zwolenników interwałów, jeśli ktoś lubi coś hardkorowego ;)

Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2013-04-08 17:38:58