HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

Takie odglosy to +10 do mocy

Juz nie moge sie doczekac wspolnego treningu we wtorek

ja też, odliczam minuty <3

Moze ktos z nami bedzie chetny w Krakowie cos pocwiczyc?
Z Bartkiem mozna mocno pocwiczyc, ja sie bede raczej obijał jak zawsze

jak coś będziemy pakować najważniejszą partie w ciele każdego pakera czyli czest, Wiciu standardowo do zaj**ania a mi wypada klatka lekko z barkami i trickiem mocno

wiktor.grybos

Moze ktos z nami bedzie chetny w Krakowie cos pocwiczyc?
Z Bartkiem mozna mocno pocwiczyc, ja sie bede raczej obijał jak zawsze

ja jestem chętna


jprdl, ale Ty masz kable na drugim filmie ;o

Hekade

jak coś będziemy pakować najważniejszą partie w ciele każdego pakera czyli czest, Wiciu standardowo do zaj**ania a mi wypada klatka lekko z barkami i trickiem mocno

CZEST - padłam

Doris.K

CienkiGosciu

jakas moda na te zbieranie grzybow jest widze nigdy nie robilem i nie mam zamiaru, wiec tak z ciekawosci zapytam - co to daje?

Cienki Ty to pewnie wszystkie ćwiczenia masz w jednym palcu opanowane tylko udajesz, żeś taki 'cienki'



Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-29 14:59:10

Doris, myslalem ze cos nie halo, ale widze ze w porzadku jestes - na luzie, i tak powinno byc no offence.
Dzis w nocy bede zbieral te grzybki to powiem Wam czy duzo nazbieralem czy nie

Hahahaha Cienki do sztywnosci jeszcze mi daleko ;D Wzajemnie.

Dzisiaj sie odbył trening w KRK z Laurą, WIktorem oraz jego Dziewczyną Dominiką

Ja z Laurą przelecieliśmy klatke lekko, barki mocno (Laura wczoraj barki robila ale co tam, beda wieksze %) ) i tric mocno:

Klatka:
-Przenoszenie hantli 3x15-20p
-Wycisk na hummerze, skos ujemny 3x15-12
-Krzyzowanie linek 3x20-15p

-Wycisk sztangi na barki sprzed glowy Rampa 8, wyszły 4s
-Przyciaganie drazka wyc.dolnego do klatki 3x15
A) Unoszenie na bok linek wyc.dolegno 3x15, do kata 45st
B) Unoszenie hantli na bok od kata 45 st 3x15 i Laura kazala dropa zrobic to poszlo dodatkowo 50p

-Porecze Rampa 6, konczylem na 5x60 i drop 12p z CC
-Francuz za głowe lezac 3x12-8
-Prostowanie linek zza glowe siedzac z linkami wyc.dolnego 3x15p

+ cardio 25 min i pozowanie

jakieś focie:







z biezacych info, podbiłem wegle o około 250kcal bo waga stałą, i czuje ze tearaz ona ruszy, cardio dalej nie obcinam i jest 4x30min i 1x15min po nogach(moj tydzien treningowy trwa 6 dni)

Bartek caly czas narzekal ze musi duzo jesc i w kolko dodawac kalorii
Az w szoku bylem ze po tej robocie w Niemczech taka dobra forme ma.


Bardzo fajny trening byl


Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-09-01 23:54:19