HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

Fajna płaszczyzna :)
Choć mały ciężar musi być bo ja zwiększysz to ciężko utrzymać pozycję

dlatego tu ciezar będzie raczej mały

Barki ciezko, tric+bic ciezko

-Podciaganie sztangi wzdluz tułowia rampa 8
-Arnoldki 3x20-15
- Unoszenie na bok jednoracz + odwrotne rozpietki jednoracz 3x20

-Wycisk wasko Rampa 6
-Uginanie ze sztanga Rampa 8
A) Modlitewnik 3x20
B) Francus na lawce 30-45st 3x20-15
A) Uginanie hantli z supinacja stojac 3x15-15
B) Prostowanie ramion podchwytem 3x20

+pozowanie 30 min zamiast cardio

mial byc dzis DNT ale przez week nie bede dał rady treningu zrobić to musiał sie on odbyc dziś. bardzo lekki, wszystko z dużym zapasem zostawione Teraz 2 dni DTN i w pon ruszam z najbardziej wyczekiwanym treningiem

Tak wg dostałem małą propozycje sesji "kulturystycznej" za friko wiec postanowilem ze skorzystam z tego faktu by miec chociaż fajne focie
wszystkiego od razu nie wrzucam bo jeszcze trzeba co nieco powybierac






Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-09 17:36:07

W koncu fotki w jakiejś przyzwoitej jakości Widać, że forma idzie do przodu

zawiodłem się bartek, to ma być masa ?? Z takim żyłami na przedramionach, wklęsłym brzuchem i prążkami na klacie ? LIPA !! Zacznij jeść chłopie bo a nie te Twoje skromne 5k kcal PS. fajowo wyszły te foty

dzieki



Ok dodaje więcej foci, szkoda tylko, że nie odbyła się ta sesja jak forma była jeszcze znośna, a nie daleko_fchvj_w_lesie.pl
w niektórych zdj. zostaly podkreslone cienie, muscle itp by to jakos wyglądało Bo generalnie w realu imo wyglądam 15x chvjowiej i też musze Wam powiedzieć ze sie mega dziwnie czułem jak tak przed kimś pozowałem, tak nieswojo troche, ani krzywego ryja zrobić ani nic

















Dzisiaj drugi DNT. jutro ruszam z Plecami+klatką w superseriach i podbijam kcal. Foty w podstawowych pozach mysle ze dodam jakos w przyszłym tygodniu





Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-11 15:29:49

pierwsza fota od góry jak spojrzałem to mówie "o k***aaa " naprawdę konkretnie ta sesja wyszła i o dziwo twarz też znośna, ale pewnie najbardzie ją trzeba było podrasować w jakimś programie, żebyś mógł w ogóle te foty dodać na sfd/fb

Fajne pierwsze zdjecie, fajna sceneria wyszla z tej twojej silowni

I wezcie sie wszyscy zalejcie jak swinie na masie bo tylko wkvrwiacie normalnych ludzi %)


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-10-11 15:34:20

erwi wlasnie Cie zdziwie bo twarz jako tako nie była przerabiana, sam w szoku byłem, że ryj jako tako wyszedł, jak nie mój
cv, dzięki

cvfdbkz

Fajne pierwsze zdjecie, fajna sceneria wyszla z tej twojej silowni

I wezcie sie wszyscy zalejcie jak swinie na masie bo tylko wkvrwiacie normalnych ludzi %)



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-10-11 15:34:20

Jak mi powiesz jak się zalać to chętnie posłucham :D

bo nie da się po prostu