HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

też to zauwazyłem ale nie chciałem pisac <3

MARIAN 17

też to zauwazyłem ale nie chciałem pisac <3

Doris prawdę Ci powie :D

UNS laczy ludzi, cos czesto razem trenujecie

Oj nie zawstydzajcie ich noo...

a czym tu jest zawstydzać


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-10 02:30:19

Ja jestem bardzo nie smialy na przyklad %)

Zaraz Ci kogoś znajdziemy

Jak już swatacie ludzie to mnie też możecie kogoś znaleźć

Ja już mam dziewczynę <hihi>, onieśmieliłem ją moja nieśmiałoscią

ja Fuun też nieśmiały jestem wiec nie jesteś sam

Wczorajsze plecki:
-Wioslo polsztangą Rampa 12 + regres na 25-30p. konczylem na 15 x 100kg chyba
-Wiosło sztanga w pełnym opadzie 3x20-15
-Sciaganie drazka do klatki 3x15-8 + drop skladajacy się z około 30p
-Wioslo hantelką podchwytem w oparciu o ławke 3x20
- WIoslo na Hummerze %) 4x12

+ Aero, po silce 25 min
i wieczorem o 23.00 40min biegania Epicka pora do biegania jak wszędzie do okoła pusto i żywej duży nie ma na ulicy Nie wiem co to sie stało ale przez pierwsze 20 min miałem tyle energii ze masakra, potem po tych 20 min zacząłem miec takie białe plamki przed oczami a czulem sie naprawde caly czas dobrze i nie mam pojęcia co to było ale trzymało mnie do samego końca

Fajny trening, robiłem go z kumplem który właśnie wrócił ze zbiorów, wygląda jak murzyn U mnie bankowo będzie podobnie. Na pierwszy ogień poleciało wiosło połsztangą oburącz ale z dość dobrą techniką, tylko w ost serii 3-4p coś zarzuciłęm. generalnie nie chcialem zbytnio żyłować na treningu a tak się raczej skupić na technice i max mind muscle potem wioslo podchwytem, smieszny ciezar bo tylko 50kg , sciąganie drązka to tu bez większych bajerów, jedynie w dropie zrobilem cos takiego ze pierwsze byl nachwyt > podchwyt >nachwyt i wszystko po 10p-15p robione. Na koniec dopompowanie plecków na hummerku i aero.