HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

No i juz sie zaczelo, 3-4dni wolnego od silki... brak slow

Beda spadki...nie dopuszczalne;( odpocznij z tydzien jak czujesz ze cos od przetrenowania a przerwy chyba w sumie dawno nie miales

Przerwa nie zaszkodzi a jak już to pomoże. Gruba dżampreza była jak tylko 240 kg .. nie pyerdol Hekade marudzisz jakbyś zaraz miał konkurować z Savickasem czy Pudzianem w tych martwych

3-4 dni malo troche.tydz minimum skoro pierwsze symptomy przetrenowania wystapily

ja bym już do nowego roku odpuścił, jak organizm potrzebuje przerwy. nie ma co się kopać z koniem, zarzuć karkówke ze śmietaną, z 2 słoiki drzemu i bedzie git :D


Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-11-29 22:48:31

Wiem Panowie ze 3-4 dni to troche malp ale nie wiem czy wytrzymam więcej Nieno bede sie kierowac samopoczuciem, jak za dwa dni bd juz spoko to osczekam jeeszcze chwile(ze dwa dni okolo) i uderzam ponownie ale juz chyba z partia 2x week. Najlepszy progres wlasnie tak u mnie idzie

Jak ronnie :D dobra regeneracja :)

Dzik


Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-12-02 17:40:39

i koniec przerwy 3 dni to dla mnie wystarczająco
na treningu byla dzis mega moc

Plecy lekko + biceps
-Sciaganie podchwytem w odchyleniu lekkim 5x20-10
-Wioslo sztanga podchwyt w pelnym opadzie R8. konczylem na 95kg i regres na 40kgx20p
-Wioslo podchwyt jednoracz 3x15 + regres na wyc.dolnym 2x20

-Podciaganie na drazku wasko 4x8 (na bicka)
-Uginanie sztangi stojac 4x14
-Uginanie hantli stojac 4x16

+Cardio 15min

ost seria wiosla:





Jak mowilem lece teraz partia 2x week, na bieżąco będe uzupełniał plan bo nie mam jeszcze gotowego schematu dla każdej partii

gdzie z tym tłustym dupskiem do kamery ?
a tak na serio przerwa Ci potrzebna była