e przesadzacie
progres jakiś tam delikatny jest bo dawno nie robiłem tego ćweiczenia akurat
czest + bok barkinsa:
-WL Rampa 6 + 2 regresy:
40x20 - 40x20 - 60x15 - 80x12 - 110x6 - 140x6 + regres: 110 x 10 (albo 12, chyba 10p bylo) i 60x20p
-Rozpiętki poziom 4x20-8 + drop na końcu
-Wycisk hantli na dosc duzym skosie,
chwyt młotkowy 4x10
-Pompy na poreczach 3x15
-Unoszenie na boki 5x12 + drop na koncu
+ aero 15 min
No w koncu poszło 6x 140 ale to tak ledwo dosłownie, nie wiem co tak opornie siła idzie w tym ćwiczeniu, chyba nie jest mi pisane wyciskac sporo kg na sensowną ilosc repów
reszta spoko, bez szau wiekszego. Z bieżacych ifno podbiłem kcal o 40g ww