HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

idzie sila, nie wiem jak Wy to robicie ale chyba za stary jestem juz na sile
mnie tak sila nie chce isc, np martwy robie co rok progres o 10kg w max, tamten rok 240kg x1, 2015 250kg x1
a tu ciezary w gore i w gore i w gore korwa

Mega masz ciężary, wszędzie właśnie :) Ja jak zwiększę gdzieś ciężar ty tydzień odczuwam stawy
i muszę zejść z :klamotu

e przesadzacie progres jakiś tam delikatny jest bo dawno nie robiłem tego ćweiczenia akurat

czest + bok barkinsa:
-WL Rampa 6 + 2 regresy:
40x20 - 40x20 - 60x15 - 80x12 - 110x6 - 140x6 + regres: 110 x 10 (albo 12, chyba 10p bylo) i 60x20p
-Rozpiętki poziom 4x20-8 + drop na końcu
-Wycisk hantli na dosc duzym skosie, chwyt młotkowy 4x10
-Pompy na poreczach 3x15

-Unoszenie na boki 5x12 + drop na koncu
+ aero 15 min

No w koncu poszło 6x 140 ale to tak ledwo dosłownie, nie wiem co tak opornie siła idzie w tym ćwiczeniu, chyba nie jest mi pisane wyciskac sporo kg na sensowną ilosc repów reszta spoko, bez szau wiekszego. Z bieżacych ifno podbiłem kcal o 40g ww

wczoraj trenowałem plecy ale nie wrzucam wypiski bo nic ciekawego sie raczej nie działo

Obecna miska w dni plecow/ nog prezentuje się nastęuąco:

jakby kogos intereswało

Więcej kcal ode mnie masz prosiaku

ej ej ja nie jestem prosiakiem jeszcze i nie planuje Nieno brać poprawke trzeba na to że mi tu dodaktowo 30g fatu dodało z innych zrodeł niz z zrodel zwierzecych

aa btw wyboraź sobie zę ja dalej non stop głodny chodze


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-14 19:39:27

ode mnie też :D

"nie wiem co tak opornie siła idzie w tym ćwiczeniu " to ile byś chciał wyciskać przy tej masie ciała, technice kulturystycznej, robiąc raz w tygodniu ten bój tylko, 200 kg :D ?

chciałbym by siła tu tak zadupcałą jak do pewnego momentu u Przmka a nie że zrobie 1p więcej i to jeszcze ledwo

Btw ja Wam dam prosiaka Zaraz Wam wrzuce tu focie z treningu na pompce lekkiej bo ost cyknałem nawet


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-14 19:42:06

Póki stawy nie siadły na dobre...

Na pompie sie nie liczy!


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-14 19:43:16

Tylko wiesz to trudno porównać :D jakby byście byli trójboistami to jeszcze

a tak to nie są te same warunki, inna masa ciała, inny ROM, jedna osoba bardziej mostkuje, druga mniej , inny TUT, sratata itp

Obaj jesteście w ch00j silni i tyle :D