HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

A z czego fat czerpiesz? Olej kokosowy/mtc przed treningiem najlepszy;) a wegle ladujesz na noc to moze po nich taka pompa i uwalniaja sie dopiero na treningu;d

Ja trenuje tylko po b+t (tylko nasycony) i sila jest niemożliwa, zero zjazdów - ale to jest moj sposób na siebie. A co do Twojego posiłku, to przecież on i tak nie zdążył sie strawić, dziwne :% niemniej jednak, sila się Ciebie trzyma jak zawsze a co do barku, najgorzej, ja nie mogę ciężaru na nie dowalić bo jak walnie to mam po stawie %)

Trudno zebys nie miał pompy na 650-700g wegla dziennie, sporo solił, pił duzo wody i bym ciagle na sporej nadwyzce kcal %)

Nogi
-Mc sumo rampa 6
Konczylem na 190x6 i 240x4, regres 180x10
-uginanie jednonoz 3x15
-uginanie obunoz 3x12
-Suzyfki 4x16
-sq front 3x10.60-100-140
-wykroki ze sztanga 3x10 + siad tyl szeroko 3x10, 65kg wszystko
-prostowanie tulowia na lawce 3x15
-prostowanie na prasie 3x15

Ch**owy trening, dzien wczesniej poleciala dżampra na ktorej sie nie oszczędzalem i w sb rano troche slaby bylem ale wieczorem poczulem moc i postanowiłem zaryzykowac i sprobowac zrobic mocno ciagi...juz przy 190 czulem ze jest lipa ale sprobowalem podejscia pod 240 bo w planach bylo 8x, i tu taki ch**, ledwo 4x poszly i bylem tak wkur....ze myslalem czy do domu nie pojsc w p***u ale jakos dokonczylem trening. Nastepny zroie mc ale w rampie 12 i potem za tydzien kolejny wracam do rampy 6, chyba ze bd czuc moc na next treningu

taki to pożyje, dżamprezy, siłownia, mięśne, 240 w martym XD

Impreza?
4x240kg?

Troche smutno patrzec jak kolega z duzym potencjalem ktory kiedys mial jakies aspiracje zaczyna sie staczac, imprezowac i silownia schodzi juz na drugi plan

dramat.upadek czlowieczenstwa

Co to ma być? 100% albo nic!

Bb zawsze na 1 mjsc u mnie bez obaw. Tak wg robie 3-4 dni off od silki bo chyba mnie jakies przetrenowanie lapie. Nie wiem czy to wina teg ze sie w sumie dwie noce z rzedu nie wyspalem czy co ale robilem dzis plecki w krk i caly czas praktycznie zmeczony bylem a polecial mocna kawka :/


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-29 12:44:29

Każdemu należy się chwile relaksu