HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

Tylko czemu bez filmików ? :(

Filmików nei ma ale jest coś z dzisiejszych nóg

Jak wspominałem jakis czas temu w środe miał polecieć konkret trening nóg i poleciał bo Laura wpadła do mnie na siłke

Nasze treningi troche sie rozniły bo ja jako pierwsze ćwiczenie zrobilem sobie ciezko klasyczne siady

-SQ tył Rampa 8 + regres
60-100-140-180-200x2 (tragedia) i regres 50 x 100 i w miare głeboko było
-RDL 4-5 x 20p, na 60kg wszystkie serie
-Uginanie nog 3x8 i drop na koncu
-Zbieranie grzybków 4x15p
-Platz Front Atg 3x10-15-10 (tu dałem okolo 80-90kg)
-Syzyfki 3 x max

i jakieś szybkie rozciąganie
Trening przebiegł dosc szybko bo w około 70min

przedostatnia seria przedostatniego cwiczenia

laura krzyczy "jeszcze trzy" a tu Bartuś robi ze 20

bo wcześniej na tym samym albo mniejszym (nie pamietam ) zrobilem około 10p bo mi sie więcej nie chciało ale jak już nagrywany był films to nie pasowało wstydu sobie robić nie ?

heh, fajny taki partner treningowy

no wiadomo, ze jak sie film nagrywa + taki partner treningowy to +100 do sily i motywacji

jutro planowo wypadają mi plecki lekki i bic ciezko ale chyba sobie jutro wolne zrobie bo jeszcze domsy na plecach mnie trzymają, chociaż znając zycie wyjdzie jak zwykle %)

nie za czesto te treningi wspólne
nie no taka ekipa do treningów ot jest coś

p.s bartek myślę że Lura cie nauczyła szpagatu ?;>

dokładnie, rano wstaniesz i z pewnością pójdziesz co wieczór i rano tak mam%)

Dni nietreningowe są dla osób silnych psychicznie.. Umiem trzymać jałową miche przez długi czas ale zrobienie każdego wolnego dnia od siłki to prawdziwe wyzwanie