HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

Plecy:

-Podciaganie na drazku 4x11-10-8-8 + 2 regresy tyłem do wyc.gornego z dopięciem na 15-20p
- Wioslo jednoracz za koniec polsztangi Rampa 8 + 2 regresy
konczylem na 95kg + sztanga
A) Sciaganie podchwytem na drazku w odchyleniu 3x15
B) Wioslo podchwytem w pelnym opadzie 3x10
A) Przyciagnie linki wyc.dolnego 4x10
B) Przyciaganie linki wyc gornego chwytem |---| do klatki.
+ 30 min aero



regres na wyciagu:




wioslo na 40kg




i przypinka po trenignu w najbardziej ch**wym swietle w jakim chyba mogla być robiona



i dajcie HD jak odpalicie bo takto jakosc jest tragiczna

i jak widac na filmie jeszcze dosc tłusta świnia jestem ale od dzis fat powinien troche lepiej zacząć lecieć

co do treningu: spoko, w podciagniu doloze 1p, w wiosle dolozone chyba z 15kg reszta cwiczen już lajtowo ale chyba przedostatnią superserie rozdziele

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-01 17:04:36

malina jest

w październiku wychodzisz? pewnie było ale nie zaglądam zbyt często

bylo wiele razy Nie wychodze w pazdzierniku bo prze wakacje jade do roboty za grenice i to mi glownie pokrzyżuje plany, wychodze na zawody dopiero w przyszłym roku

Dobrze widać że urosłeś nogi plecy ładnie :)

teraz wyciąć lekko tylko i utrzymać to przez wyjazd :D

oddaj mi te plecy

Baniaki przodem kozacko sie prezentuja!

Ładnie się całość prezentuje :) Dobrze jest - rośnij nam

Pieknie pieknie ;)
Bedziesz mial możliwość w trakcie wyjazdu trenowac ?

na 95% jedziemy autem wiec biore sztange, i 2 hantelki, do tego 60-80kg obciążenia takze wiecie, do tego na pewno z 2kg białka i pare kg gainera gdyby tragedia z żarciem była :D

Przeciez zagranica sa lepsze silownie :p to po co cos brac