Oszalałeś ze szczęścia chyba ;)
Nie boisz się biegać o tej porze?
dobrą kawe przed chwila tez wypiłem :P a bac sie nie boje, najwyżej uciekne nie ?
o tej godzinie kawa ? nie zaśniesz ! a swoją drogą dużo jej pijesz, na bank już nie działa tak jak powinna
a co do "nietypowych" ćwiczeń, większość z nich jest w miarę trudna + nie ma możliwości wykonywania ich na siłowniach przez brak sprzętu, nad czym bardzo ubolewam
a trening konkretny !! ale też nie można Ci za dużo słodzić bo spoczniesz na laurach
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
na laurach Lauro nie spoczne
co do kawy to dziś 4 wypiłem z czego ostatnia to rozpuszczalna dla smaku by głód tylko zabić Zasnąć dziś zasne, pewnie standardowo jak to ma miejsce w ostatnim czasie koło 3-4 rano
aaa btw. cardio poleciało 35min a nie 40 Uda już mnie zaczynają nieźle boleć, jutro/po jutrze będzie masakra
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-16 01:20:54
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Pocykałem troche fotek z rana jak to wyglada bez zadnej pompy w świetle dziennym itp itd, mialem wrażenie że nawet światło jest przeciwko mnie bo cala sylwetka chvjowo wyszła ale jak juz nacykalem zdj to wrzuce... Niestety nogi wyszły mega zaloscie bo po wczorajszym treningu i 35min cardio dzisiaj ledwo chodze i cud ze je wg tu jakoś dopiąłem
a takie sniadanko oyebalem:
w sumie caly czas takie zestaw jem
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
seven: prawie zgadlas :D
jest herbata:
zielona
pokrzywa
czarna
+kawa
I dzisiejsze plecy:
Poleciałem je tak typowo siłowo raczej i tylko statnie cwiczenie takie jakby dopompowujace było:
-WIosło połsztangą Rampa 8, chwyt prosty caly czas a ost seria zamieniłem na v'ke
konczylem na 10x100 / 8x120 /8x130 / 8x130 + ciezar sztangi
-Sciaganie chwytu V wyc.górnego 4x8
-Wioslo hantlą w oparciu o łąwke(kolano na lawce itp, taki klasyk jakby) 3x12-10-8. konczylem na 8x72kg + drop: 30x15p
A) Wioslowanie z linaka wyc.dolnego w pochyleniu z dopieciem 3x15
B) Sciaganie drazka wyc.górnego kleczac przed wyciągiem z dopieciem na 3sek 3x10
+ brzuch, 2cw po 4s
+ aero 50 min i zaraz 15 poleci
Bdb trening, moc była od samego początku i do samego końca trzymała
chyba 120kg, i w koncowej fazie mozna zauważyć jak kettel 17kg'omy wchodził do akcji a mial służyć za trzymanie sztangi
I ost seria na chwycie V, wczesniej byla seria chwytem prostym
technika rzecz jasna tragiczna
i jakas szybka przypinka na lekkiej pompce : Dawac HD bo inaczej to tragicznie wyglada a takto tylko zalosnie jest
foci rzecz jasna nie zabrakło ale cos sie jakos mega spindoliła
a taki potreningowy:
filecik z kuraka w zblendowanych platkach owsianych, mega smaczne (troche sie przypalilo bo to bez tluszczu smazylem )
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-16 23:49:03