SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 167008

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 2000 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22697
Hekade
Doris.K
Oszalałeś ze szczęścia chyba ;)
Nie boisz się biegać o tej porze?


dobrą kawe przed chwila tez wypiłem :P a bac sie nie boje, najwyżej uciekne nie ?


o tej godzinie kawa ? nie zaśniesz ! a swoją drogą dużo jej pijesz, na bank już nie działa tak jak powinna

a co do "nietypowych" ćwiczeń, większość z nich jest w miarę trudna + nie ma możliwości wykonywania ich na siłowniach przez brak sprzętu, nad czym bardzo ubolewam

a trening konkretny !! ale też nie można Ci za dużo słodzić bo spoczniesz na laurach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
na laurach Lauro nie spoczne
co do kawy to dziś 4 wypiłem z czego ostatnia to rozpuszczalna dla smaku by głód tylko zabić Zasnąć dziś zasne, pewnie standardowo jak to ma miejsce w ostatnim czasie koło 3-4 rano

aaa btw. cardio poleciało 35min a nie 40 Uda już mnie zaczynają nieźle boleć, jutro/po jutrze będzie masakra


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-16 01:20:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
Hekade
Doris.K
Oszalałeś ze szczęścia chyba ;)
Nie boisz się biegać o tej porze?


dobrą kawe przed chwila tez wypiłem :P a bac sie nie boje, najwyżej uciekne nie ?


Albo będziesz udawał, że jesteś np drzewem i nikt Cię nie ruszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
Doris.K
Hekade
Doris.K
Oszalałeś ze szczęścia chyba ;)
Nie boisz się biegać o tej porze?


dobrą kawe przed chwila tez wypiłem :P a bac sie nie boje, najwyżej uciekne nie ?


Albo będziesz udawał, że jesteś np drzewem i nikt Cię nie ruszy

Chyba patykiem a nie drzewem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
Pocykałem troche fotek z rana jak to wyglada bez zadnej pompy w świetle dziennym itp itd, mialem wrażenie że nawet światło jest przeciwko mnie bo cala sylwetka chvjowo wyszła ale jak juz nacykalem zdj to wrzuce... Niestety nogi wyszły mega zaloscie bo po wczorajszym treningu i 35min cardio dzisiaj ledwo chodze i cud ze je wg tu jakoś dopiąłem








a takie sniadanko oyebalem:
w sumie caly czas takie zestaw jem



Wypiska z pleckow wieczorem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
jest bardzo dobrze, plecy miazga;-0

o ty tam masz w tych kubkach?;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 5829 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45650
jest ładnie szkoda, że plany pokrzyżowane i nie zobaczymy Cię w tym roku na scenie :(

Obstawiam, że w kubkach jest : zielona herbata/pokrzywa i kawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
MARIAN 17
jest bardzo dobrze, plecy miazga;-0

o ty tam masz w tych kubkach?;d


pewnie magiczne napary


Przy zasłoniętej twarzy muszę przyznać, że sylwetkowo mi trochę Mariusz Tomczuka przypominasz

Ps. Z tym patykiem to Cie dopiero fantazja poniosła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
seven: prawie zgadlas :D
jest herbata:
zielona
pokrzywa
czarna
+kawa


I dzisiejsze plecy:


Poleciałem je tak typowo siłowo raczej i tylko statnie cwiczenie takie jakby dopompowujace było:
-WIosło połsztangą Rampa 8, chwyt prosty caly czas a ost seria zamieniłem na v'ke
konczylem na 10x100 / 8x120 /8x130 / 8x130 + ciezar sztangi
-Sciaganie chwytu V wyc.górnego 4x8
-Wioslo hantlą w oparciu o łąwke(kolano na lawce itp, taki klasyk jakby) 3x12-10-8. konczylem na 8x72kg + drop: 30x15p
A) Wioslowanie z linaka wyc.dolnego w pochyleniu z dopieciem 3x15
B) Sciaganie drazka wyc.górnego kleczac przed wyciągiem z dopieciem na 3sek 3x10

+ brzuch, 2cw po 4s
+ aero 50 min i zaraz 15 poleci

Bdb trening, moc była od samego początku i do samego końca trzymała

chyba 120kg, i w koncowej fazie mozna zauważyć jak kettel 17kg'omy wchodził do akcji a mial służyć za trzymanie sztangi




I ost seria na chwycie V, wczesniej byla seria chwytem prostym
technika rzecz jasna tragiczna




i jakas szybka przypinka na lekkiej pompce : Dawac HD bo inaczej to tragicznie wyglada a takto tylko zalosnie jest




foci rzecz jasna nie zabrakło ale cos sie jakos mega spindoliła



a taki potreningowy:
filecik z kuraka w zblendowanych platkach owsianych, mega smaczne (troche sie przypalilo bo to bez tluszczu smazylem )





Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-16 23:49:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 3923 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 433872
Zazdroszczę pleców i pewnie nie tylko ja.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Here we go ! DT Anny

Wiecej