MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Filmików nei ma ale jest coś z dzisiejszych nóg
Jak wspominałem jakis czas temu w środe miał polecieć konkret trening nóg i poleciał bo Laura wpadła do mnie na siłke
Nasze treningi troche sie rozniły bo ja jako pierwsze ćwiczenie zrobilem sobie ciezko klasyczne siady
-SQ tył Rampa 8 + regres
60-100-140-180-200x2 (tragedia) i regres 50 x 100 i w miare głeboko było
-RDL 4-5 x 20p, na 60kg wszystkie serie
-Uginanie nog 3x8 i drop na koncu
-Zbieranie grzybków 4x15p
-Platz Front Atg 3x10-15-10 (tu dałem okolo 80-90kg)
-Syzyfki 3 x max
i jakieś szybkie rozciąganie
Trening przebiegł dosc szybko bo w około 70min
przedostatnia seria przedostatniego cwiczenia
Jak wspominałem jakis czas temu w środe miał polecieć konkret trening nóg i poleciał bo Laura wpadła do mnie na siłke
Nasze treningi troche sie rozniły bo ja jako pierwsze ćwiczenie zrobilem sobie ciezko klasyczne siady
-SQ tył Rampa 8 + regres
60-100-140-180-200x2 (tragedia) i regres 50 x 100 i w miare głeboko było
-RDL 4-5 x 20p, na 60kg wszystkie serie
-Uginanie nog 3x8 i drop na koncu
-Zbieranie grzybków 4x15p
-Platz Front Atg 3x10-15-10 (tu dałem okolo 80-90kg)
-Syzyfki 3 x max
i jakieś szybkie rozciąganie
Trening przebiegł dosc szybko bo w około 70min
przedostatnia seria przedostatniego cwiczenia
...
Napisał(a)
laura krzyczy "jeszcze trzy" a tu Bartuś robi ze 20
...
Napisał(a)
bo wcześniej na tym samym albo mniejszym (nie pamietam ) zrobilem około 10p bo mi sie więcej nie chciało ale jak już nagrywany był films to nie pasowało wstydu sobie robić nie ?
...
Napisał(a)
no wiadomo, ze jak sie film nagrywa + taki partner treningowy to +100 do sily i motywacji
...
Napisał(a)
jutro planowo wypadają mi plecki lekki i bic ciezko ale chyba sobie jutro wolne zrobie bo jeszcze domsy na plecach mnie trzymają, chociaż znając zycie wyjdzie jak zwykle %)
...
Napisał(a)
nie za czesto te treningi wspólne
nie no taka ekipa do treningów ot jest coś
p.s bartek myślę że Lura cie nauczyła szpagatu ?;>
nie no taka ekipa do treningów ot jest coś
p.s bartek myślę że Lura cie nauczyła szpagatu ?;>
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
dokładnie, rano wstaniesz i z pewnością pójdziesz co wieczór i rano tak mam%)
...
Napisał(a)
Dni nietreningowe są dla osób silnych psychicznie.. Umiem trzymać jałową miche przez długi czas ale zrobienie każdego wolnego dnia od siłki to prawdziwe wyzwanie
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
Poprzedni temat
DT Dabadu - Never Give Up...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- ...
- 208
Następny temat
Here we go ! DT Anny
Polecane artykuły