Choć mały ciężar musi być bo ja zwiększysz to ciężko utrzymać pozycję
...
Napisał(a)
Fajna płaszczyzna :)
Choć mały ciężar musi być bo ja zwiększysz to ciężko utrzymać pozycję
Choć mały ciężar musi być bo ja zwiększysz to ciężko utrzymać pozycję
...
Napisał(a)
dlatego tu ciezar będzie raczej mały
Barki ciezko, tric+bic ciezko
-Podciaganie sztangi wzdluz tułowia rampa 8
-Arnoldki 3x20-15
- Unoszenie na bok jednoracz + odwrotne rozpietki jednoracz 3x20
-Wycisk wasko Rampa 6
-Uginanie ze sztanga Rampa 8
A) Modlitewnik 3x20
B) Francus na lawce 30-45st 3x20-15
A) Uginanie hantli z supinacja stojac 3x15-15
B) Prostowanie ramion podchwytem 3x20
+pozowanie 30 min zamiast cardio
mial byc dzis DNT ale przez week nie bede dał rady treningu zrobić to musiał sie on odbyc dziś. bardzo lekki, wszystko z dużym zapasem zostawione Teraz 2 dni DTN i w pon ruszam z najbardziej wyczekiwanym treningiem
Barki ciezko, tric+bic ciezko
-Podciaganie sztangi wzdluz tułowia rampa 8
-Arnoldki 3x20-15
- Unoszenie na bok jednoracz + odwrotne rozpietki jednoracz 3x20
-Wycisk wasko Rampa 6
-Uginanie ze sztanga Rampa 8
A) Modlitewnik 3x20
B) Francus na lawce 30-45st 3x20-15
A) Uginanie hantli z supinacja stojac 3x15-15
B) Prostowanie ramion podchwytem 3x20
+pozowanie 30 min zamiast cardio
mial byc dzis DNT ale przez week nie bede dał rady treningu zrobić to musiał sie on odbyc dziś. bardzo lekki, wszystko z dużym zapasem zostawione Teraz 2 dni DTN i w pon ruszam z najbardziej wyczekiwanym treningiem
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
W koncu fotki w jakiejś przyzwoitej jakości Widać, że forma idzie do przodu
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
zawiodłem się bartek, to ma być masa ?? Z takim żyłami na przedramionach, wklęsłym brzuchem i prążkami na klacie ? LIPA !! Zacznij jeść chłopie bo a nie te Twoje skromne 5k kcal PS. fajowo wyszły te foty
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
dzieki
Ok dodaje więcej foci, szkoda tylko, że nie odbyła się ta sesja jak forma była jeszcze znośna, a nie daleko_fchvj_w_lesie.pl
w niektórych zdj. zostaly podkreslone cienie, muscle itp by to jakos wyglądało Bo generalnie w realu imo wyglądam 15x chvjowiej i też musze Wam powiedzieć ze sie mega dziwnie czułem jak tak przed kimś pozowałem, tak nieswojo troche, ani krzywego ryja zrobić ani nic
Dzisiaj drugi DNT. jutro ruszam z Plecami+klatką w superseriach i podbijam kcal. Foty w podstawowych pozach mysle ze dodam jakos w przyszłym tygodniu
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-11 15:29:49
Ok dodaje więcej foci, szkoda tylko, że nie odbyła się ta sesja jak forma była jeszcze znośna, a nie daleko_fchvj_w_lesie.pl
w niektórych zdj. zostaly podkreslone cienie, muscle itp by to jakos wyglądało Bo generalnie w realu imo wyglądam 15x chvjowiej i też musze Wam powiedzieć ze sie mega dziwnie czułem jak tak przed kimś pozowałem, tak nieswojo troche, ani krzywego ryja zrobić ani nic
Dzisiaj drugi DNT. jutro ruszam z Plecami+klatką w superseriach i podbijam kcal. Foty w podstawowych pozach mysle ze dodam jakos w przyszłym tygodniu
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-11 15:29:49
...
Napisał(a)
pierwsza fota od góry jak spojrzałem to mówie "o k***aaa " naprawdę konkretnie ta sesja wyszła i o dziwo twarz też znośna, ale pewnie najbardzie ją trzeba było podrasować w jakimś programie, żebyś mógł w ogóle te foty dodać na sfd/fb
...
Napisał(a)
Fajne pierwsze zdjecie, fajna sceneria wyszla z tej twojej silowni
I wezcie sie wszyscy zalejcie jak swinie na masie bo tylko wkvrwiacie normalnych ludzi %)
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-10-11 15:34:20
I wezcie sie wszyscy zalejcie jak swinie na masie bo tylko wkvrwiacie normalnych ludzi %)
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-10-11 15:34:20
...
Napisał(a)
erwi wlasnie Cie zdziwie bo twarz jako tako nie była przerabiana, sam w szoku byłem, że ryj jako tako wyszedł, jak nie mój
cv, dzięki
cv, dzięki
...
Napisał(a)
cvfdbkzFajne pierwsze zdjecie, fajna sceneria wyszla z tej twojej silowni
I wezcie sie wszyscy zalejcie jak swinie na masie bo tylko wkvrwiacie normalnych ludzi %)
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-10-11 15:34:20
Jak mi powiesz jak się zalać to chętnie posłucham :D
bo nie da się po prostu
Poprzedni temat
DT Dabadu - Never Give Up...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- ...
- 208
Następny temat
Here we go ! DT Anny
Polecane artykuły