leucyna ?

Jest sens dodać do szejka po treningowego 5g leucyn?
50g vitargo
30-35g białka
5g mono
zastanawiam się czy dodać leucyne.

Przed treningiem mam 15g bcca xppold olimp 5g leucyn i to samo w czasie treningu popijam.

śmiało mozesz dorzucić

To że mogę to wiem : d chodzi mi bardziej czy nie szkoda towaru, strasznie dużo mi tego bcca idze bo jeszcze cardio na czczo :/

jak twierdzisz ze masz strasznie dużo amin to zrezygnuj z popijania na treningu i dorzuć te 5g leucyny do szeja potreningowego

Leucyne daj po treningu tylko do białka, zajrzyj do działu badania naukowe jest temat co daje porcj leucyny do potreningowego szejka.

Od kiedy zacząłem dawać aminy pod czas treninu popijajac sobie moja regeneracja jest dużo lepsza, zawsze dawałem po treningu przed cardio i widze dużo różnice.
Przetestuje sobie te 5g leucyny do szejka potreningowego.

masz też carbo z leucyną SFD https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html - możesz dać zamiast vitargo. Przy 50g węgli nie ma to aż takiego znaczenia czy to malto z glukozą czy amylopektyny z vbitargo.

No spoko ale vitargo już mam :) z reszta jestem na redu i jakoś średnio widzi mi się carbo już wole walić owoce po treningu niż carbo.

to dawaj owoce również zamiast vitargo, bo "działanie" vitargo i carbo jest zbliżone.

dobra opcja to by było: ryż + truskawki + odżywka

Z tego co pamietam solaros się wypowiadał że vitargo najlepsze potem ew owoce, carbo owoce dam na masie. Jeśli już mam vitargo to wole je wykorzystać na redu ; )

Vitargo jest tym lepsze im wyższe dawki węgli spożywasz. Im niższa dawka tom pojedynek carbo VS vitargo jest bardziej wyrównany. Przecież vitargo to jest błyskawiczna skorbia, rozkładana jest natychmiast do glukozy (podobnie jak maltodekstryna) przez enzymy amylolityczne (podobnie jak pszenna bułka, a nawet szybciej). Odpowiedź glukzoowa po Vitargo będzie zblozona do tej po carbo czy po glukozie.

Jak stsouejsz duze dawki wegli, to pojawia się problem zwiazany z ich masącząsteczkową: cukry paradoksalnie dłużej zalegają na żołądku, tworzą hiperosmotyczne roztwory łatwo fermentują potem w jelitach i powodują dyskomfort. Ma to znaczenie złaszcza przy ładowaniach.

A tak to na czym polega niby wyższość vitargo przy 50g?

Nie mówię byś nie pił - pij jak masz, ale jak szukasz oszczędności - kup sobie maltodekstrynę. A jak chcesz mieć porcję vitargo za 60gorszy - kup kisiel - wyjdzie na to samo co vitargo. Vitargo to ciekawy produkt dla dyscyplin wytrzymałosciowych i osób, które stosują duże dawki węgli okołotreningowo. Jednak cena jest zupełnie niezasadna, powiedziałbym że wzięta z księżyca.

jak zrezygnuejsz z vitargo przy kolejnych zakupach na rzecz owoców, ryżu, banalnego wydawałoby się kisielu (który sam popijam często z białkiem po treningu), to będziesz miec kasęna produkty któe warto brać - takie jak BCAA


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-03 18:45:15