SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Leucyna, jest sens ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4766

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79983
Szocho pisal ze leucyna razem z carbo wystarcza jako antykatabolik po treningu silowym. zawsze sceptycznie podchodzilem do czegos takiego wiec i tym razem chce zeby sie ktos na ten temat wypowiedzial. oplaca sie to ? jakie produkty i ceny ? jaka skutecznosc ?

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 4616 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 53303
Combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects.
Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc AH, Senden JM, Gorselink M, Keizer HA, van Loon LJ.

Department of Human Biology, Maastricht University, PO Box 616, 6200 MD Maastricht, The Netherlands. R.Koopman@HB.unimaas.nl


The present study was designed to determine postexercise muscle protein synthesis and whole body protein balance following the combined ingestion of carbohydrate with or without protein and/or free leucine. Eight male subjects were randomly assigned to three trials in which they consumed drinks containing either carbohydrate (CHO), carbohydrate and protein (CHO+PRO), or carbohydrate, protein, and free leucine (CHO+PRO+Leu) following 45 min of resistance exercise. A primed, continuous infusion of L-[ring-13C6]phenylalanine was applied, with blood samples and muscle biopsies collected to assess fractional synthetic rate (FSR) in the vastus lateralis muscle as well as whole body protein turnover during 6 h of postexercise recovery. Plasma insulin response was higher in the CHO+PRO+Leu compared with the CHO and CHO+PRO trials (+240 +/- 19% and +77 +/- 11%, respectively, P < 0.05). Whole body protein breakdown rates were lower, and whole body protein synthesis rates were higher, in the CHO+PRO and CHO+PRO+Leu trials compared with the CHO trial (P < 0.05). Addition of leucine in the CHO+PRO+Leu trial resulted in a lower protein oxidation rate compared with the CHO+PRO trial. Protein balance was negative during recovery in the CHO trial but positive in the CHO+PRO and CHO+PRO+Leu trials. In the CHO+PRO+Leu trial, whole body net protein balance was significantly greater compared with values observed in the CHO+PRO and CHO trials (P < 0.05). Mixed muscle FSR, measured over a 6-h period of postexercise recovery, was significantly greater in the CHO+PRO+Leu trial compared with the CHO trial (0.095 +/- 0.006 vs. 0.061 +/- 0.008%/h, respectively, P < 0.05), with intermediate values observed in the CHO+PRO trial (0.0820 +/- 0.0104%/h). We conclude that coingestion of protein and leucine stimulates muscle protein synthesis and optimizes whole body protein balance compared with the intake of carbohydrate only.

http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/288/4/E645

To badanie egzaminuje wpływ: samych węglowodanów lub białka i węglowodanów lub białka, węglowodanów i leucyny - z tych opcji moim zdaniem zasługujących na uwagę ostatnia wypadła najlepiej, pierwsza najgorzej.

Nie przejmuj się tym zbyt mocno... jak zwykle wzieli grupkę gości, obudzili ich rano i kazali ćwiczyć bez posiłku, potem dali im te mieszanki. Jak zjesz solidny posiłek przed treningiem to aminokwasy z niego będą uwalniane przez jakieś 5 kolejnych godzin, przed i po treningu, to zasadniczo zmienia obraz...

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-09-10 16:17:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1993 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29121
Ja teraz po treningu biore tylko weglowodany+leucyna
ok 5 gram na porcje leucyny biore
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79983
czyli porzadny posilek przedtreningowy, 20 minut przed jakies proste ww z dodatkiem wpc, a po treningu samo carbo i po godzinie posilek ? cos ala suplementacja okolotreningowa ?

Anabol - a jest "czysta" leucyna w sprzedazy ?

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 22600 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 112308
http://www.***************/readarticle.php?article_id=38
tootaj polska wersja badania, ktoore wkleił ellis

leucyna jest na faście everr


Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-09-10 19:05:18

28:06:42:12
That is when the world will end.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2113 Napisanych postów 49815 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492161
pieknie Grasia

wlasnie chcialem to przeczytac ale niestety po angielsku nie dalbym rady

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 116 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1263
Ja mam nowego Animal Amino Booster z Megabola i to jest białeczko m.in. z leucyną w wolnej formie właśnie! Super

myślenie ma kolosalną przyszłość...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1993 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29121
everr w polsce to raczej niedostaniesz samej leucyny
ja kupuje miedzy innymi na fast-bardzo tania jest,500 g -15 $
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79983
ok dzieki za pomoc.

pozostane jednak na samym carbo po treningu bez zbednych dodatkow

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 41358 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126104
mam nadzieje ze nie uznajesz amionokwasow za zbedne po treningu ??

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79983
po treningu carbo, po godzinie ww zlozone razem z pelnowartosciowym bialkiem. bo nie stac mnie zeby przed i po treningu dawac wpc dlatego zdecydowalem ze wpc tylko dam przed treningiem

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASA

Następny temat

Co na siłe i mase najlepsze

Fruzelina