SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 7394954

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 9621 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407794
krzykacz
Jak żołądek ok, to zbadaj kręgosłup szyja/piersiowy.

Przy tych dolegliwosciach - ucisk w klatce tak. Rownie dobrze do rwa barkowa mogla by byc. Ale on ma je po zjedzeniu jajek :/

OnGear

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2789 Wiek 11 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42013
Moi drodzy koledzy, co byście radzili na "zwolniony metabolizm"?
Na chwilę obecną wagą w granicach 80kg. Split 4x/tydz. Na czczo rower 30 minut 6x/tydz. Leci cypio 250 e3d.
Miska trzymana sztywno 2200 kcal dnt / 2400 dt bądź 2500. Rotuje węglami w tych dniach. Białko stale w graniach 240/260g.
Codzienna suplementacja: kompleks wit. d3, omega3, cynk, potas, chrom, mag, ashwa na noc.

Kompletnie nie czuje głodu w ciągu dnia, a na deficycie jestem już około 5msc.

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 9621 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407794
maxwell1
Moi drodzy koledzy, co byście radzili na "zwolniony metabolizm"?
Na chwilę obecną wagą w granicach 80kg. Split 4x/tydz. Na czczo rower 30 minut 6x/tydz. Leci cypio 250 e3d.
Miska trzymana sztywno 2200 kcal dnt / 2400 dt bądź 2500. Rotuje węglami w tych dniach. Białko stale w graniach 240/260g.
Codzienna suplementacja: kompleks wit. d3, omega3, cynk, potas, chrom, mag, ashwa na noc.

Kompletnie nie czuje głodu w ciągu dnia, a na deficycie jestem już około 5msc.



Wyjsc z deficytu na dwa tygodnie i zdrowo pojesc.

OnGear

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2789 Wiek 11 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42013
Z tyłu głowy mam rozwiązanie tego typu, żeby ograniczyć cardio do 3x30/tydz, do tego dodać +10% do zapotrzebowania podstawowego i obserwować przez załóżmy 2 tyg co się będzie działo.
Mam wrażenie że organizm zaadaptował się do deficytu, i jest zbyt leniwy żeby mielić.

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 232 Napisanych postów 690 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21622
No niestety, dlugie redukcje nikomu nie służą i organizm przechodzi w maksymalny stan "zabezpieczania" tego co zostało. Takze ten... MUSISZ DOj**AC DNP

Co do tego ucisku, jest to taki ogolny nacisk jakby cała rękę rozlozona przylozyc na klate, nie mostek ani nie samo serducho. I to sapanie. Ide gadam przez felieton i normalnie mnie przytyka. Jak zjem kaszke lniany i chudziutkie cycunie to haraszo jest
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2789 Wiek 11 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42013
I zagotuje się od środka
Im bardziej zyebany metabolizm teraz, tym gorzej będzie cokolwiek robić później, ale no, człowiek się uczy całe życie

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105
Jakie masz makro? Bo piszesz tylko o białku

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2789 Wiek 11 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42013
DT w dzień treningu pleców/ nóg 2500 kcal, 250B/50T/260W
DT pozostałe dni 2400 kcal, 250B/50T/240W
DNT 2200kcal 250B/100T/70W

Tak dokładnie wygląda cały rozkład makro

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105
Ja bym wywalił całkiem to cardio dodał kcal w kilku rzutach powiedzmy po 300kcal i poszukał zera. I tak odpoczął kilka tyg. I dopiero wtedy ciął. I wtedy próbował bym też wysiłków beztlenowych. Po treningu zamiast cardio. Kompleksy metaboliczne, tabaty, interwały. Efekt masz murowany.


Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-05-10 22:14:14

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
Chciałbym nie mieć apetytu. Czy masa czy redu ciągle głodny chodzę

kaczo

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HTZ jednak wyszło inaczej

Następny temat

PL Realia - czyli co warto brać

WHEY premium