kaczo

884 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

884

otrzymanych szacunów

2957

przeczytanych postów

94641

napisanych postów

Imię Ariel

Nazwisko Cieślak

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Osięciny

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.01.2026 (18:13)

Data rejestracji 04.04.2008 (00:00)

Wzrost: 179 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 68 cm

Obwód w pasie: 76 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	W pogoni za formą	1130	2016-09-04 22:06
Galeria Zdjęć	w dążeniu do formy witam długo zastanawiałem się czy założyć temat w tym dziale , wiem ze jeszcze za wcześnie ale może da to dodatkowego kopa do dalszej pracy. parę lat temu pewnie ok 3 wyglądałem tak.. [img width=920	60	2017-04-20 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej witam obecnie jestem na redukcji, jeszcze bede ok 3-4 tyg moze byc dluzej jezeli nie osiagne minimum 15% bf. pozniej 4 tyg wyjscia, dodawanie ok 300 kcal tygodniowo. od grudnia planuje masowke. wklejam przykladowa diete do poprawy. jutro wstawie	214	2016-09-17 00:38
Kuchnia SFD	Zdrowe ładowanie węglowodanami:-) jak w temacie planuje zrobić ładowanie węglowodanami. zawszę robiłem cheata ale kończyło się opychaniem słodkim. więc potrzebuję jakieś fit smaczne przepisy myślałem nad plackami ziemniaczanymi i nalesnikami na pamie i mąkach razowych. makaronem z	7	2017-05-16 21:18
Trening dla zaawansowanych	split 5 dniowy witam zaglądam tutaj ale jest to mój pierwszy temat w tym dziale. co sadzicie o 5 dniowym splicie na bombce?? ostatnio na redu leciałem fbw 3 dniowym teraz planuje na rocomp i masę zrobić coś takiego. poniedziałek [img width=725	2	2017-05-29 09:18
Po siłowni, o siłowni	Siłownia opole witam jak w temacie. niedługo wyjeżdżam w delegację i szukam jakiejś siłowni.	1	2017-05-28 13:33
Doping	Rak prostaty	3	2017-01-22 20:51
Kuchnia SFD	Co z lopatki wieprzowej jak w temacie macie jakis fajny przepis ? jutro planuje zrobic sobie cos z lopatki, ostatnio wyszla mi troche twarda	13	2016-11-24 19:48
Doping	badania przed grudniowa masa	14	2016-09-29 13:21
Doping	Jakie badania?	8	2016-01-12 20:23
Doping	Prop i clen	47	2015-11-22 16:03
Doping	cykl dlugi	23	2015-02-25 17:39
Doping	dlugi cykl	2	2015-02-25 17:35
Doping	Co dalej....?	15	2015-01-07 21:49
Doping	enan deca susta	16	2014-11-09 17:55
Doping	susta deca	5	2014-10-04 18:01
Doping	cykl po przerwie	92	2014-03-26 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	redu witam jak w temacie planuje zredukowac bo po poru latach mnie zalalo jestem tydzien na takiej diecie 7;00 5jajek 30g hi tec protein 10;00 130g makreli 200g kefiru naturalnego 14;00 130g tunczyka 200g kefiru 17;00 przedtreningowy piers lub udko	20	2014-04-09 18:13
Doping	prop i enan	1	2014-03-25 20:59
Odżywki i suplementy	cykl na mase witam jak w temacie trenowalem pare lat temu gdy przestalem duzo mi sie przytylo zla dieta piwko i stluscila mi sie watroba od ponad miesiaca jestem na diecie lekkostrawnej rowerek i silownia 3 razy w tygodniu i schudlem 4 kg ale gdy skoncze	2	2013-12-25 20:58
Odżywki i suplementy	cykl na powrot witam mialem przerwe 2 letnia i w ten czas troszke poszło w brzuch delegacja nie bylo czasu na trening dobre jedzenie itp ogolnie nie ma tragedii chcialbym to jakos podpompowac powrocic chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc cykl do 400zl na poczatek	11	2011-12-24 09:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-11 10:14
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-05-31 11:32
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-03-02 11:03
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-02-26 19:35
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2021-09-28 12:06
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2021-09-23 22:19
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2021-09-23 20:19
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2021-09-23 19:27
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2021-09-23 18:16
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2021-09-16 19:15
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2021-09-16 16:05
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2021-09-13 20:06
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2021-09-13 14:29
Przygotowanie do zawodów	Dmq92 - Wiosna 2022	2021-09-13 14:19
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2021-09-05 20:10
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-09-10 13:26
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2020-08-30 09:22
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2020-08-29 06:43
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-08-29 06:42
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2020-08-27 18:13
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	2020-08-21 08:35
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2020-08-18 18:55
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2020-08-18 18:35
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2020-08-18 18:31
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2020-08-17 21:08
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2020-08-17 17:23
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2020-08-12 21:46
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-08-10 18:57
Doping	W pogoni za formą	2020-08-09 21:01
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2020-08-09 18:42